이러한 다이어트 계획을 따르는 동안 약속 된 체중 감량으로 인해 모든 과일 다이어트가 점점 인기를 얻고 있습니다. 모든 과일 다이어트에 대한 체중 감량 주장은 과학적으로지지되거나 건강하지 않은 것으로 간주됩니다. 체중 감량을 위해식이 요법을 선택할 때식이 요법의 건강 위험, 결과 및 전반적인 안전성을 고려하십시오. 모든 과일 다이어트는 장기 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이되지 않습니다.
건강 위험
식이 요법을 선택할 때 명심해야 할 규칙은식이 요법에서 단 하나의 음식 그룹 만 섭취하면 건강하지 않다는 것입니다. 모든 과일 다이어트에는 다양한 자연 식품이 포함되어 있지만 이러한 식품은 모두 농산물입니다. 한 가지 유형의 음식이 신체가 건강한 기능을 유지하는 데 필요한 모든 영양소를 제공하는 것은 불가능합니다. 모든 과일 다이어트를 섭취하면 곡물, 육류 및 콩, 유제품, 야채, 지방 및 오일을 포함한 다른 식품군의 추가 혜택이 없습니다. 이러한 각 그룹은 신체가 최적의 건강을 유지하는 데 필요한 비타민과 영양소를 제공합니다. 모든 과일 다이어트를 장기간 사용하면 신체가 다른 부위의 영양분을 소모 할 수 있습니다. 모든 과일 다이어트를 계속하면 두통, 피로, 수면 부족 및 집중력 부족과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
체중 감량 결과
모든 과일 다이어트의 체중 결과는 다른 유행 다이어트와 유사합니다. 칼로리 소비가 적 으면 체중을 빠르게 줄일 수 있지만 장기적인 체중 감량에는 도움이되지 않습니다. 과일 다이어트에 보내고 자하는 지정된 시간을 마치면 정상적인 식습관으로 돌아갈 수 있습니다. 다시 정상적인식이 요법으로 돌아 가면 잃어버린 체중을 회복 할 수 있습니다. 체중을 줄이는 가장 건강한 방법은 장기적인 체중 감량을 촉진하는 생활 습관을 바꾸는 것입니다.
체중 감량을위한 과일 통합
과일은 과일 만 섭취하는식이 요법을 시작하는 대신 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 모든 다른 음식 그룹을 포함하는 다이어트는 몸에 최적의 기능을 위해 필요한 비타민과 영양분을 공급할 것입니다. 과일은 하루 종일 건강하고 칼로리가 적은 간식을 먹습니다. 과일은 식사에 추가하여 영양 학적 이점을 추가 할 수 있습니다. 시작하는 한 가지 방법은 아침에 시리얼, 팬케이크, 와플 또는 요구르트에 과일을 추가하는 것입니다. 매일 식단의 다른 부분에 과일을 포함 시키거나 대체하면 체중 감량뿐만 아니라 더 나은 식습관 개발에 도움이 될 수 있습니다.
다이어트 안전
모든 과일 다이어트와 다른 유행 다이어트는 전반적인 건강에 위험 할 수 있습니다. 보다 건강한 라이프 스타일 선택을 시작할 준비가 되었다면 최선의 선택에 대해 의사와 상담하십시오. 의사는 체중 감량에 도움이되는식이 요법과 운동 계획을 추천 할 수 있습니다. 짧은 유행 다이어트를 고려하고 있다면, 합병증이있을 경우 반드시 보건 의료 서비스 제공자에게 알리십시오.
