신체가 아연과 칼슘을 사용하는 능력은 흡수에 달려 있습니다. National Digestive Diseases Information Clearinghouse는 미네랄의 대부분이 소장에서 발생한다고 설명했다. 일단 흡수되면, 이 두 가지 필수 영양소는 신체 기능에서 그들의 역할을 수행 할 수 있습니다. 체강 질병 및 기타 조건으로 인해 흡수 장애 문제가있는 경우, 신체는 이러한 양분을 적당량 흡수하지 못할 수 있습니다.
혜택
아연과 칼슘은 신체에서 몇 가지 중요한 역할을하는 필수 미네랄입니다. 아연은 정상적인 성장과 상처 치유를 돕습니다. 또한 맛과 식욕의 의미에서 기능합니다. 칼슘은 몸에서 가장 풍부한 영양소입니다. 뼈와 치아 형성에 중요합니다. 근육 및 신경 활동과 관련된 화학 반응에도 필요합니다.
고려 사항
칼슘을 포함한 많은 비타민과 미네랄은 다른 영양소와 시너지 효과가 있습니다. 신체가 칼슘을 흡수하고 사용하려면식이에 충분한 양의 비타민 D가 포함되어야합니다. 다른 영양소는 아연 흡수에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. Linus Pauling Institute는 구리 및 보충 철이 신체의 아연 흡수 능력을 방해하여 결핍 위험을 증가시킬 수 있다고 설명합니다.
칼슘 효과
국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 칼슘의 일일 권장 최소 권장량은 하루 1, 000mg입니다. 섭취가 부적절하면 골다공증 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 신체는 대부분의 칼슘을 뼈와 치아에 저장합니다. 결핍은 영양 요구를 충족시키기 위해 신체가 뼈를 분해하도록합니다. 칼슘이 너무 많으면 마찬가지로 심각합니다. 아연을 포함한 다른 미네랄의 흡수를 손상시킬 수 있습니다. 신장 기능에도 영향을 줄 수 있습니다.
아연 효과
칼슘과 달리 아연은 미량의 미네랄이므로 적절한 신체 기능을 위해서는 소량 만 필요합니다. National Institutes of Health는 성인 여성의 경우 하루 8mg, 남성의 경우 11mg의식이 섭취를 권장합니다. 아이러니하게도, 다량의 아연은 그것이지지하는 기능을 손상시킬 수 있습니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터는 과도한 아연이 면역 기능을 저하시킬 수 있다고 경고합니다. 결핍은 성장 둔화 및 식욕 부진을 포함하여 유사한 문제를 유발합니다.
약물 상호 작용
영양소가 건강에 중요하더라도 약물 상호 작용이 발생할 수 있습니다. 아연과 칼슘 모두 흡수 속도를 줄임으로써 일부 항생제의 효과를 낮출 수 있습니다. 마찬가지로, 이뇨제 및 혈압에 대한 ACE 억제제와 같은 약물은 신체의 아연 흡수 능력을 감소시킬 수 있습니다. 프레드니손과 같은 다른 약물은 칼슘 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 건강에 영향을 줄 수 있으므로 이러한 유형의 약물을 복용하는 경우 혈액의 미네랄 수치를 모니터링하는 것에 대해 의사와 상담하십시오.
