구연산 마그네슘은 몸이 마그네슘을 흡수하도록 설계된 건강 보조 식품입니다. 마그네슘은 강한 뼈와 치아를 유지하고 적절한 신경 및 근육 기능과 규칙적인 심박수에 필요하기 때문에 건강에 중요한 미네랄입니다.
마그네슘 시트 라 메이트
구연산 마그네슘은식이 보조제를 주로 제조하는 회사 인 Thorne Research에서 제조 한 제품입니다. 이 회사는 마그네슘의 구연산염-말 레이트 염이 신체가 마그네슘을 더 쉽게 흡수하여 결핍을 예방하는 데 도움이된다고 주장합니다. 제품은 경구로 복용하기 위해 캡슐 형태로 제공되며 각 캡슐에는 150mg의 마그네슘이 들어 있습니다. 또한이 제품에는 류신, 아미노산 및 이산화 규소가 포함되어 있습니다.
마그네슘 결핍
국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면, 마그네슘은 신체에서 가장 풍부한 미네랄 중 하나이며, 300 가지가 넘는 생화학 반응에 필요합니다. 충분한 마그네슘이 없으면 많은 신체 시스템이 신경계에서 위장관까지 고통받습니다. 경미한 마그네슘 결핍 증상으로는 식욕 상실, 메스꺼움, 피로 및 약점이 있습니다. 결핍이 진행됨에 따라 마비, 근육 경련, 발작 및 비정상적인 심장 박동으로 고통받을 수 있습니다. 구연산 마그네슘을 사용하여 결핍을 예방하거나 치료할 수 있습니다.
부작용
구연산 마그네슘은 약간의 부작용이 있습니다. 나열된 성분 중 하나에 알레르기가 있으면 반응을 일으킬 수 있습니다. 그러나이 제품에는 글루텐, 콩, 유제품, 유당, 인공 색소 또는 감미료와 같은 가장 일반적인 알레르기 항원이 없습니다. 일부 개인은 가스, 팽만감 또는 설사로 고통받을 수 있습니다. 복용량을 줄이면 이러한 부작용이 해결됩니다. 임신 한 여성은 구연산 마그네슘을 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다.
금액
구연산 마그네슘을 복용 할 때는 너무 많은 독성이있을 수 있으므로주의해야합니다. 보충 마그네슘의 허용 가능한 최대 섭취량은 매일 350mg이므로 의사가 달리 지시하지 않는 한 150mg 캡슐을 2 개 이상 섭취하지 않아야합니다. Linus Pauling Institute에 따르면 마그네슘 독성은 피로, 혼동, 심장 부정맥, 신장 기능 장애 및 혈압의 급격한 저하를 초래할 수 있습니다.
