비타민에 대한 대부분의 알레르기 반응은 비타민 보충제의 성분에 대한 것이며 비타민이 음식에서 자연적으로 소비되면 발생하지 않습니다. 대부분의 비타민 C 보충제는 합성 물질이며 알레르기 반응의 원인이 될 수있는 다른 비활성 성분을 함유하고 있습니다. 일정량의 비타민 C 보충제를 복용 할 때만 반응이 나타나면 증상이 흔한 부작용 일 수 있으며 알레르기와 관련이 없을 수 있습니다.
보충제 알레르기
비타민 C 보충제에 대한 알레르기는 드물지만 면역 체계가 보충제에 과잉 반응하면 발생할 수 있습니다. 미국 알레르기, 천식 및 면역학에 따르면 신체는 면역 글로불린 E 항체를 생성합니다. IgE 항체는 알레르기 반응 중에 만 신체에 의해 생성됩니다. 그들은 몸 전체에 다른 화학 물질을 생산하여 알레르기 증상을 유발합니다.
알레르기 증상
알레르기 증상은 일반적으로 보충제 섭취 후 몇 분 내에 발생합니다. 피부는 대부분의 증상이 나타나는 첫 번째 장소 중 하나입니다. 얼굴, 입술 또는 입에 따끔 거림, 가려움증 또는 붓기가 나타날 수 있습니다. 피부 발진, 두드러기 및 습진은 비타민 C 알레르기의 일반적인 반응입니다. 다른 증상으로는 천식, 부비동 압력, 코 막힘, 호흡 곤란, 천명 및 부비동 두통이 있습니다. 소화 시스템은 나중에 설사, 구토, 메스꺼움 및 복통과 반응 할 수 있습니다.
비타민 C의 과다 복용
메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면 매일 2, 000mg 이상의 비타민 C를 복용하지 않는 것이 좋습니다. 이 높은 복용량은 메스꺼움과 설사로 이어질 수 있습니다. 공복시 비타민 C를 복용 한 경우 특히 배탈과 구토가 발생할 수 있습니다. 이러한 부작용은 알레르기와 관련이 없습니다. 비타민 C의 양을 줄여야합니다. 성인의 권장량은 하루 75-90mg입니다.
비타민 C의 공급원
비타민 C는 필요한 영양소입니다. 항산화 제일뿐만 아니라 건강한 조직과 상처 치유에 필수적입니다. 몸은 그것을 제조하지 않으므로 섭취해야합니다. 보충제에 민감하다면 많은 음식이 비타민 C, 특히 감귤류의 풍부한 공급원이기 때문에 걱정하지 마십시오. 다른 훌륭한 소스로는 멜론, 피망, 모든 종류의 딸기, 토마토, 브로콜리, 겨울 스쿼시, 고구마 및 흰 감자가 있습니다.
