당신의 몸은 지방, 단백질 및 탄수화물의 세 가지 소스에서 나오는 칼로리로부터 에너지를 얻습니다. 몸은 이러한 다량 영양소 모두에서 칼로리를 에너지로 변환 할 수 있지만 지방은 그램 당 칼로리가 가장 많기 때문에 가장 많은 에너지를 제공합니다.
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단백질과 탄수화물은 각각 그램 당 4 칼로리를 포함합니다. 영양소 중 에너지 밀도가 가장 높은 지방은 그램 당 9 칼로리를 포함합니다. 지방은 그램 당 가장 많은 에너지를 제공 할뿐만 아니라, 몸은 지방을 저장할 수있는 무제한 능력을 가지고있어서 나중에 사용할 수 있도록이 에너지를 요구할 수 있습니다. 지방은 에너지를 제공하지만 너무 많은 것은 좋은 것이 아닙니다. 지방 섭취를 칼로리의 20 ~ 35 %로 유지하십시오.
