충격은 운동 중에 신체 부위가지면에 닿는 힘입니다. 관절에 문제가 있거나 비만인 경우 충격을 많이받는 운동은 금기 될 수 있으며, 선보다 더 많은 해를 입힐 위험이 있습니다. 반면, 충격이 적은 운동 기계는 지속적인 충격이 심한 파업의 영향에 대해 걱정할 필요없이 안전하고 기능적인 운동을 제공 할 수 있습니다.
타원형
타원형 기계는 손을 대고있는 극과 발을 대고있는 페달을 특징으로합니다. 이 머신으로 모션을 만들려면 크로스 컨트리 스키 모션에서 팔과 다리를 동시에 앞뒤로 움직여야합니다. 그럼에도 불구하고 일부 다른 타원형 기계는 발을 움직 이기만하면됩니다. 발은 페달을 떠나지 않으므로 충격이 없습니다.
운동 자전거
고정식 자전거는 야외에서 자전거를 타는 느낌을 주지만 체육관이나 거실에서 편안합니다. 저항은 빛에서 강렬로 조절할 수 있으며 언덕 등반을 시뮬레이트하기 위해 일어 서서 페달을 밟을 수도 있습니다. 이 모든 것이 아무런 영향을 미치지 않습니다. 허리 통증이있는 경우 가장 좋은 방법은 휴식 운동 자전거 일 것입니다. 똑바로 앉는 대신, 휴식 자전거는 의자에 앉아 페달이 몸 앞에있는 수평 위치에서 사용됩니다.
노 젓는 사람
로잉 머신은 상체와 하체를 동시에 작동시키는 강렬한 심장 장비입니다. 노 젓는 사람을 사용할 때는 발을 플랫폼 위에 놓고 양손으로 손잡이를 잡고 앞뒤로 미끄러지는 좌석에 앉습니다. 그런 다음 몸에 미치는 영향은 거의 없지만 심혈 관계 및 등 근육에는 많은 영향을주는 조정 운동을 수행합니다.
계단 기계
계단 기계는 스테퍼와 클라이머의 두 가지 종류로 제공됩니다. 스테퍼에는 발을 올려 놓을 수있는 플랫폼과 균형을 잡을 수있는 손잡이가 있습니다. 그런 다음 단계를 걷는 것처럼 플랫폼을 위아래로 들어 올립니다. 이것은 영향을 미치지 않으며 저항을 조정하여 더 어렵게 만들 수 있습니다. 계단 등반가는 작은 계단처럼 보입니다. 기계를 시작한 다음 계속해서 회전하면서 각 단계를 강화하십시오. 수직면을 밟고 있기 때문에 충격이 적습니다.
