거기에는 약간의 정보 광고용 운동기구가 있지만 텔레비전에 광고 된 모든 것이 허위가 아닙니다. 예를 들어, 인포머셜 운동 장비를위한 최초의 "포스터 어린이"중 하나 인 토탈 짐 (Total Gym)은 실제적인 기대를 가지고 적절하게 사용하는 한 효과적이고 치료적인 장비입니다.
작동 원리
토탈 짐은 글라이드 보드 짐이라고 불릴 수 있습니다. 경사판 한 쌍을 위아래로 미끄러지는 보드에 앉기 때문입니다. 글라이드 보드 상단에서 케이블에 연결된 핸들을 경사 레일 상단의 풀리를 통해 손으로 뒤로 밀거나 당겨서 글라이드 보드의 움직임을 제어합니다. 체중과 글라이드 보드 자체의 무게에 저항력이 있습니다. 저항을 높이기 위해 레일을 더 높은 경사로 조정하거나 저항을 줄이려면 낮은 경사로 레일을 조정하여 얼마나 많은 역도, 즉 저항 레벨을 변경할 수 있습니다.
엑셀
토탈 짐 운동은 거의 모든 사람에게 도전하기에 충분하지만 실제로 힘을 발휘할 때 근육이 관절을 안정 시키도록 강요합니다. 한 팔이 다른 팔보다 밀거나 당기면 눈에 띄게됩니다. 그러나 동시에 체중을 떨어 뜨리는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 토탈 짐 (Total Gym)과 유사한 글라이드 보드 짐 (Glideboard Gym)이 치료 환경에서 일반적으로 사용되는 이유 중 두 가지에 불과합니다.
총 체육관의 한계
모든 운동 장비와 마찬가지로 Total Gym의 모든 모델에는 지원 가능한 무게의 상한이 있습니다. 체중과 총 체육관 초과 중량을 합치거나 심지어 특정 모델의 체중 제한에 근접 할 경우 총 체육관이 고장 나면 넘어 지거나 다른 부상을 입을 수 있습니다. 다른 모델로 업그레이드하십시오. 전반적인 운동 경험이 향상됩니다. 예를 들어, Total Gym 2000의 무게는 300 파운드에 불과하지만 Total Gym FIT 및 Total Gym XLS는 모두 최대 400 파운드를 지원할 수 있습니다.
작동하지 않을 때
근력과 지구력을 계속 발전 시키려면 근육이 점점 더 큰 도전에 직면해야합니다. 이것을 점진적 과부하라고합니다. 토탈 짐은 당신을 위해 많은 것을 할 수 있지만, 체중의 최대 70 %, 대부분의 경우 50 % 이하로 들어 올리는 것을 제한합니다. 더 이상 도전이되지 않을 정도로 근육을 발달 시키면 다른 운동기구를 찾아야 할 때입니다.
