마그네슘 글리시 네이트의 이점은 무엇입니까?

모든 미국인의 약 절반은식이 요법에서 충분한 마그네슘을 섭취하지 못하지만, 마그네슘 글리시 네이트 보충제는 도움이 될 수 있습니다. 이 버전의 마그네슘은 신체의 마그네슘 양을 늘리고 여러 가지 건강 문제를 해결하는 잘 견딜 수있는 방법입니다.

마그네슘 글리시 네이트는 마그네슘 결핍을 극복하여 여러 가지 신체적, 정신적 건강상의 이점을 얻을 수 있도록 도와줍니다. 크레딧: Madeleine_Steinbach / iStock / GettyImages

팁

마그네슘 글리시 네이트 보충제는 마그네슘 결핍을 극복하여 혈당, 염증, 혈압, 우울증 및 불안 개선과 같은 신체적 및 정신적 건강상의 이점을 가져옵니다.

구연산 마그네슘이란?

Scientifica 에서 2017 년에 발표 된 마그네슘의 중요성에 대한 임상 검토에 따르면이 미네랄은 인체의 300 개 공정에서 중요한 역할을합니다. 사람들은 음식과 여러 종류의 보충제를 통해 식단에 마그네슘을 첨가 할 수 있습니다.

다른 종류의 마그네슘 보충제가 설사를 유발하는 경우, 글리시 네이트 포뮬라를 보충하는 것을 고려해야합니다. 이 보충제를 사용하면 부작용없이 마그네슘의 신체적 및 정신적 이점을 활용할 수 있습니다.

잎이 많은 채소, 곡물 및 콩과 같은 음식에서 자연적으로 마그네슘을 찾을 수 있습니다. 그러나식이 요법에서 이러한 음식을 충분히 섭취하지 않으면 피로, 약점 및 식욕 부진과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 이 경우 보충해야 할 수도 있습니다.

마그네슘 글리시 네이트 대 글루코 네이트 또는 기타 유사한 소리 보충제를 구입하십시오. 최대 흡수를 위해서는 다량의 아연과 함께 마그네슘을 섭취하지 마십시오.

마그네슘의 물리적 이점

국립 보건원 (National Institutes of Health)의식이 보충제 사무국에 따르면식이 요법과 보충제를 통해 많은 양의 마그네슘을 섭취 할 수 있습니다.

혈압을 약간 낮추십시오
인슐린 저항성 및 제 2 형 당뇨병 발병 위험 감소
골밀도를 높이면 골절 및 골다공증의 위험이 줄어 듭니다.
편두통 치료 또는 예방

마그네슘의 심리적 이점

우울증은 매년 미국에서 1, 730 만 명의 성인에게 영향을 미치는 심각한 정신 질환입니다. PLOS One 에 2017 년에 발표 된 연구에 따르면, 이 사람들은 마그네슘 섭취가 증가하면 안심할 수 있다고합니다. 연구원들은 6 주 동안 경증에서 중등도 우울증으로 126 명의 성인을 연구했습니다.

매일 2 주간 보충제를 복용 한 후 환자들은 증상이 호전되었다고보고했습니다. 또한 환자는 치료를 잘 견뎌냈습니다. 이것은 사람들이 마그네슘만으로 우울증을 치료할 수 있음을 의미 할 수 있지만, 먼저 의사와상의없이 우울증 치료제 복용을 중단해서는 안됩니다.

연구원들은 각 참가자에게 염화 마그네슘을 주었다. 그러나, 대상체가 이들을 잘 견뎌내는 한, 다른 유형의 마그네슘 보충제와 결과가 유사 할 수있다. 마그네슘 글리시 네이트가 동일한 효과를 갖는지 여부를 결정하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.

또한 마그네슘은 다음과 같은 증상을 억제 할 수 있음을 보여줍니다.