웨이트 리프팅과 러닝은 각각 더 건강한 몸을 만드는 임무에서 도움이 될 수 있습니다. 각 운동 형태의 중요성에도 불구하고, 이 두 가지 활동은 극도로 다른 칼로리 화상을 제공합니다. 적당 한 속도로 달리더라도 역도는 달리기만큼 칼로리를 소모하지 않습니다. 역도 또는 달리기를 포함한 운동 요법을 시작하기 전에 의사와상의하십시오.
먼지에서 리프팅 무게 리프팅
Wisconsin Department of Health and Family Services에 따르면, 가벼운 또는 적당한 노력으로 무게를 들어 올리는 190 파운드의 사람은 약 259 칼로리를 태 웁니다. 같은 사람은 한 시간 동안 힘을 들이지 않고 힘을들이는 동안 한 시간 동안 약 518 칼로리를 태 웁니다. 5.2mph에서 1 시간 동안 달리는 190 파운드의 사람은 약 776 칼로리를 태 웁니다. 6.7mph에서 1 시간 동안 달리면 약 949 칼로리가 소모됩니다.
운동 중 하나를 으 t하지 마십시오
웨이트 리프팅과 같은 근력 운동과 매주 피트니스 플랜에서 달리기와 같은 유산소 운동을 포함하면 여러 가지 방법으로 건강에 도움이됩니다. 근력 강화는 근력 강화뿐만 아니라 뼈를 강화하고 수많은 건강상의 합병증을 예방하며 체력을 향상시킵니다. 달리기는 또한 근육과 뼈 밀도를 강화 시키며, 높은 칼로리 화상은 체중 감량에 중요한 역할을합니다. 유산소 운동에 주당 최소 150 분을 투자하고 건강을 개선하기 위해 주당 2 회 이상의 근력 운동을 실시하십시오.
