Weight Watchers Flex Plan에는 반드시 먹어야 할 개인 일일 포인트 대상 외에 35 개의 Flex 포인트의 매주 보너스 또는 잃어버린 보너스가 포함되어 있습니다. 각 포인트는 약 50 칼로리를 제공하므로 주간 Flex 수당은 심각한 체중 감량 노력을 방해하지 않고 좋아하는 치료를 즐길 수있는 충분한 흔들림 공간을 제공합니다. 맛있는 양념에 플렉스 포인트 사용을 고려해보십시오. 추가 풍미는 다이어트의 블루스를 없애고 과체중을 잃을 결심을 강화하는 데 충분할 수 있습니다.
아침밥
모닝 커피가 반 및 반 또는 몇 큐브 설탕이 튀지 않고 완료되지 않으면 주간 포인트 수당이 당신을위한 것입니다. 초콜릿 시럽의 달콤함을 자극하는 꿀이나 우유 술꾼의 이슬비를 견딜 수없는 차 애호가에게도 마찬가지입니다. 매주 Flex 포인트를 사용하여 추가 기능을 추적하는 것을 잊지 마십시오. 반과 반 (2 큰술), 설탕 (3 큰술), 꿀 (1 큰술) 또는 초콜릿 시럽 (1 큰술)의 1 인분마다 1 포인트를 사용하십시오.
점심
겨자만으로도 만족스러운 점심 시간 샌드위치를 만들지 않는 날에는 큰 케첩 (4 큰술 당 1 점) 또는 아보카도 한 조각 (온스 당 1 점)을 추가하는 것이 좋습니다. 마요네즈 서빙조차도 적절하게 나누어지면 1 포인트를 더합니다 -1 tsp. 일반 마요네즈, 2 tsp. 칼로리 감소 마요네즈 또는 4 큰술. 무 지방 마요네즈. 비만 협회의 공식 저널 인 "비만 (Obesity)"에 게재 된 2007 년 설문 조사에 따르면 외식 할 때 옆으로 물어보십시오. 대부분의 요리사는 표준 부분의 최대 4 배에 해당하는 양의 음식을 제공합니다.
공식 만찬
빵 바구니에 담 그거나 샐러드 드레싱을 조금 더 뿌려 먹는 것은 특히 외식 할 때 다이어트를하는 사람들에게 두 가지 문제가 될 수 있습니다. 박탈감을 느끼지 않으려면 매주 Flex Point를 사용하여 이러한 애드온을 적당히 즐기십시오. 전형적인 1 온스에는 3 포인트를 사용하십시오. 저녁 식사 롤 또는 1 tsp를 얹은 빵 조각. 버터. 부분 크기를 주시하지 않으면 샐러드 드레싱으로 포인트를 빠르게 쌓을 수 있으므로 측면에서 주문하고 숟가락으로 측정하는 것이 가장 좋습니다. 2 큰술의 포인트 값. 크림 샐러드 드레싱의 제공은 일반 (4 포인트), 칼로리 감소 (2 포인트) 또는 무 지방 (1 포인트)에 따라 다르지만 동일한 2 큰술입니다. 이탈리아 식 드레싱을 제공하는 것이 더 관대합니다 (일반 (4 점), 칼로리 감소 (1 점) 또는 무 지방 (0 점)).
무료 포인트
양 고추 냉이, 고추 소스, 겨자, 양념 및 무 지방 살사와 같은 모든 허브와 향신료 및 인기있는 조미료의 점수는 0입니다. 매주 Flex 포인트 수당을 이용할 필요없이 식사에 풍미를 더하기 위해 이러한 향미 강화제를 제공하는 것을 고려하십시오.
