심박수 회복 영역은 운동이 심장에 미치는 영향을 나타냅니다. 당신이 운동 초보자 또는 노련한 운동 선수이든, 운동에서 회복하고 휴식 리듬으로 돌아 오는 데 시간이 얼마나 걸리는지 아는 것이 도움이됩니다. 휴식 중이나 운동 후에 심박수를 기록하여 직접 확인할 수 있습니다.
회복 심박수 계산
먼저 긴장을 풀고 맥박을 take 다. 평균적으로, 휴식중인 심박수는 분당 60 내지 100 비트이다. 목표 심박수에 도달하도록 운동하십시오. 나이는 220에서 60-80 %입니다. 심박수가 목표 범위 내에 있으면 운동을 중단하고 즉시 심박수를 측정하십시오. 2 분 동안 쉬고 맥박을 다시 take 다. 두 숫자의 차이는 복구 속도 영역을 나타냅니다. 예를 들어 66의 차이는 22보다 건강한 회복률입니다. 기본적으로 운동 후 심장이 휴식 속도로 빠르게 회복 될수록 체형이 좋아집니다. 생물학적 나이는 연대기 나이보다 낮을 수도 있습니다.
