당신은 당신의 건강보다 더 나은 투자를 찾기가 힘들 것입니다. 그리고 자격을 갖춘 개인 트레이너와 함께 일하는 것이 그러한 투자를 극대화 할 수있는 좋은 방법입니다. 그러나 체육관에서 개인 트레이너와 함께 일하기 위해 시간당 100 달러 이상을 포기하는 것이 항상 현실적이지는 않습니다. 댈러스 D1 스포츠 트레이닝의 CSCS 매튜 카이트 (Mathew Kite)는 다행스럽게도 돈이 빡빡하면 많은 돈을 벌지 않고도 체력 목표를 달성 할 수있는 방법이 많이 있다고한다. 핵심은 목표, 운동 성격 및 예산에 맞는 올바른 옵션을 찾는 것입니다. 다음은 최고 8 가지에 대한 분석입니다.
당신은 당신의 건강보다 더 나은 투자를 찾기가 힘들 것입니다. 그리고 자격을 갖춘 개인 트레이너와 함께 일하면 투자를 극대화 할 수있는 좋은 방법입니다. 그러나 체육관에서 개인 트레이너와 함께 일하기 위해 시간당 100 달러 이상을 포기하는 것이 항상 현실적이지는 않습니다. 댈러스 D1 스포츠 트레이닝의 CSCS 매튜 카이트 (Mathew Kite)는 다행스럽게도 돈이 빡빡하면 많은 돈을 벌지 않고도 체력 목표를 달성 할 수있는 방법이 많이 있다고한다. 핵심은 목표, 운동 성격 및 예산에 맞는 올바른 옵션을 찾는 것입니다. 다음은 최고 8 가지에 대한 분석입니다.
1. 온라인 트레이너를 고용하십시오.
"만약 당신이 스스로 체육관에 운동 동기를 부여하고 운동과 영양에 대한 지침을 찾고 있다면, 온라인 개인 트레이너는 일대일 비용의 일부에 불과한 훌륭한 옵션입니다. "직접적인 훈련"이라고 말합니다. 캐나다의 핵심 조건 담당 이사 인 CSCS의 Michelle Roots는 말합니다. 실제로 Roots는 전 세계 고객을 교육하기 위해 온라인 플랫폼 (이 경우 Trainerize)을 사용하는 수천 명의 트레이너 중 하나입니다. 개인 트레이너는 Trainerize를 사용하여 사용자의 요구에 맞는 맞춤형 운동 프로그램을 제작하고 전체 운동 지침, 데모 비디오 등을 휴대 전화로 바로 전달할 수 있습니다. 코치가 따라갈 수 있도록 운동을 추적하십시오.
"만약 당신이 스스로 체육관에 운동 동기를 부여하고 운동과 영양에 대한 지침을 찾고 있다면, 온라인 개인 트레이너는 일대일 비용의 일부에 불과한 훌륭한 옵션입니다. "직접적인 훈련"이라고 말합니다. 캐나다의 핵심 조건 담당 이사 인 CSCS의 Michelle Roots는 말합니다. 실제로 Roots는 전 세계 고객을 교육하기 위해 온라인 플랫폼 (이 경우 Trainerize)을 사용하는 수천 명의 트레이너 중 하나입니다. 개인 트레이너는 Trainerize를 사용하여 사용자의 요구에 맞는 맞춤형 운동 프로그램을 제작하고 전체 운동 지침, 데모 비디오 등을 휴대 전화로 바로 전달할 수 있습니다. 코치가 따라갈 수 있도록 운동을 추적하십시오.
2. 소그룹 훈련을 시도하십시오.
3. 그룹 피트니스 수업을 받으십시오.
공인 개인 트레이너이자 배리의 부트 캠프 강사 인 Kate Lemere는 그룹 수업을 통해 자신의 한계를 뛰어 넘어 더 많은 관심을 끌 수 있다고 말합니다. 이미 그룹 피트니스 수업을 제공하는 체육관에 속해 있다면 일정을 확인하고 몇 가지를 시도하십시오. 또는 부티크 피트니스 스튜디오에 관심이 있지만 자신에게 가장 적합한 스튜디오를 모르는 경우 ClassPass 멤버십을 사용해보십시오. Barry 's, Peloton, The Barre Code 등-매월. 개인 트레이너 인 Mathew Kite는 자신이 좋아하는 수업을 찾으면 일주일마다 같은 강사를 고수하여 일관성을 유지해보십시오.
크레딧: Ridofranz / iStock / GettyImages공인 개인 트레이너이자 배리 부트 캠프 강사 인 케이트 레미 어 (Kate Lemere)는 그룹 수업을 통해 자신의 한계를 뛰어 넘어 더 많은 것을 다시 찾아옵니다. 이미 그룹 피트니스 수업을 제공하는 체육관에 속해 있다면 일정을 확인하고 몇 가지를 시도하십시오. 또는 부티크 피트니스 스튜디오에 관심이 있지만 자신에게 가장 적합한 스튜디오를 모르는 경우 ClassPass 멤버십을 사용해보십시오. Barry 's, Peloton, The Barre Code 등-매월. 개인 트레이너 인 Mathew Kite는 자신이 좋아하는 수업을 찾으면 일주일마다 같은 강사를 고수하여 일관성을 유지해보십시오.
4. 전자 책 또는 온라인 프로그램을 구입하십시오.
운동 전문의 인 Michelle Roots는 많은 개인 트레이너가 다운로드 가능한 전자 책의 형태로 온라인으로 프로그램을 판매하거나 운동 및 영양 정보가 포함 된 개인 YouTube 비디오에 액세스 할 수 있다고 말합니다. 이 옵션은 혼자서 따라 가고 사전 구매 숙제를하는 자기 동기 부여 운동가에게 가장 좋습니다. 구매하는 모든 프로그램이 목표에 맞게 설계되었는지 (예: 근육을 구축하려는 경우 실행중인 프로그램이 최선의 투자가 아님) 트레이너가 공인 된 조직을 통해 자격을 갖추고 경험이 있으며 인증되었는지 확인하십시오. 개인 트레이너 인 Mathew Kite는“NSCA (National Strength and Conditioning Association) 또는 ACE (American Council on Exercise)”라고 말합니다.
크레딧: dolgachov / iStock / GettyImages운동 전문의 인 Michelle Roots는 많은 개인 트레이너가 다운로드 가능한 전자 책의 형태로 온라인으로 프로그램을 판매하거나 운동 및 영양 정보가 포함 된 개인 YouTube 비디오에 액세스 할 수 있다고 말합니다. 이 옵션은 혼자서 따라 가고 사전 구매 숙제를하는 자기 동기 부여 운동가에게 가장 좋습니다. 구매하는 모든 프로그램이 목표에 맞게 설계되었는지 (예: 근육을 구축하려는 경우 실행중인 프로그램이 최선의 투자가 아님) 트레이너가 공인 된 기관을 통해 자격을 갖추고 경험이 있으며 인증되었는지 확인하십시오. 개인 트레이너 인 Mathew Kite는“NSCA (National Strength and Conditioning Association) 또는 ACE (American Council on Exercise)”라고 말합니다.
5. 온라인 스트리밍 서비스에 가입하십시오.
Les Mills on Demand에서 Daily Burn and Crunch Live에 이르기까지 한 달에 10 달러 이하의 비용으로 컴퓨터 나 휴대 전화에서 무제한 운동을 스트리밍 할 수있는 사이트 수에 제한이 없습니다. 대부분의 서비스는 목표와 상관없이 자신에게 맞는 운동을 찾을 수있는 다양한 유형의 훈련 프로그램을 제공합니다. 개인 트레이너 인 Mathew Kite는 이상적인 프로그램을 찾은 후에는 다른 프로그램으로 전환하기 전에 해당 기간 동안 프로그램을 고수합니다. 이 옵션은 집에서 운동하는 것을 선호하고 스스로 동기를 유지하거나 거실 땀 세션에 참여할 배우자 또는 가족이있는 사람들에게 가장 좋습니다.
크레딧: Adobe Stock / Sebastian GauertLes Mills on Demand에서 Daily Burn and Crunch Live에 이르기까지 한 달에 10 달러 이하의 비용으로 컴퓨터 나 휴대 전화에서 무제한 운동을 스트리밍 할 수있는 사이트 수에 제한이 없습니다. 대부분의 서비스는 목표와 상관없이 자신에게 맞는 운동을 찾을 수있는 다양한 유형의 훈련 프로그램을 제공합니다. 개인 트레이너 인 Mathew Kite는 이상적인 프로그램을 찾은 후에는 다른 프로그램으로 전환하기 전에 해당 기간 동안 프로그램을 고수합니다. 이 옵션은 집에서 운동하는 것을 선호하고 스스로 동기를 유지하거나 거실 땀 세션에 참여할 배우자 또는 가족이있는 사람들에게 가장 좋습니다.
6. 운동 DVD를 넣으십시오.
개인 트레이너 인 Mathew Kite는 구식 버전의 운동 스트리밍 (일명 DVD)이 여전히 작동하며 Wi-Fi에 액세스 할 수없는 경우에도 운동을하고 싶은 사람들에게 훌륭한 옵션이라고 말합니다. Beachbody는 P90X, INSANITY, 21 Day Fix 및 PiYo와 같은 운동으로 DVD 교육 프로그램 시장을 지배하여 최대 90 일의 프로그래밍 기간을 제공합니다. Zumba는 자신의 일정에 따라 집에서 운동 할 수있는 유연성을 원하는 사람들에게 또 다른 훌륭한 옵션입니다. 친구들과 몇 가지 DVD 프로그램을 사용해보십시오. 프로그램을 완료하면 결과를 계속 재생하도록 세트를 교체하십시오.
크레딧: Adobe Stock / VadimGuzhva개인 트레이너 인 Mathew Kite는 구식 버전의 운동 스트리밍 (일명 DVD)이 여전히 작동하며 Wi-Fi에 액세스 할 수없는 경우에도 운동을하고 싶은 사람들에게 훌륭한 옵션이라고 말합니다. Beachbody는 P90X, INSANITY, 21 Day Fix 및 PiYo와 같은 운동으로 DVD 교육 프로그램 시장을 지배하여 최대 90 일의 프로그래밍 기간을 제공합니다. Zumba는 자신의 일정에 따라 집에서 운동 할 수있는 유연성을 원하는 사람들에게 또 다른 훌륭한 옵션입니다. 친구들과 몇 가지 DVD 프로그램을 사용해보십시오. 프로그램을 완료하면 결과를 계속 재생하도록 세트를 교체하십시오.
7. YouTube 피트니스 채널을 구독하십시오.
운동 학자 인 Michelle Roots는 "많은 피트니스 트레이너들이 온라인에서 많은 무료 정보, 영양 정보 및 전체 운동을 공유합니다"라고 말합니다. "그냥 정보가 평판 좋은 트레이너가 올 수 있도록 조심하십시오." 결국, 훈련 조언을 제공하지만 자격이없는 많은 소셜 미디어 영향력있는 사람들이 있습니다. 다시 온라인으로 팔로우하는 사람은 NSCA 또는 ACE와 같은 공인 된 조직을 통해 인증을 받아야합니다. 개인 트레이너 인 Mathew Kite는 온라인 운동에서 최상의 결과를 얻으려면 매주 수행 할 최대 5-6 개의 운동을 선택하십시오. 사물을 바꾸기 전에 4 주에서 8 주 동안 고수하십시오.
크레딧: Adobe Stock / Studio Romantic운동 학자 인 Michelle Roots는 "많은 피트니스 트레이너들이 온라인에서 많은 무료 정보, 영양 정보 및 전체 운동을 공유합니다"라고 말합니다. "그냥 정보가 평판 좋은 트레이너가 올 수 있도록 조심하십시오." 결국, 훈련 조언을 제공하지만 자격이없는 많은 소셜 미디어 영향력있는 사람들이 있습니다. 다시 온라인으로 팔로우하는 사람은 NSCA 또는 ACE와 같은 공인 된 조직을 통해 인증을 받아야합니다. 개인 트레이너 인 Mathew Kite는 온라인 운동에서 최상의 결과를 얻으려면 매주 수행 할 최대 5-6 개의 운동을 선택하십시오. 사물을 바꾸기 전에 4 주에서 8 주 동안 고수하십시오.
8. 개인 트레이너와 함께 한 세션 만 예약하십시오.
따라서 이것은 기술적으로 개인 트레이너와 함께 일할 자격이 있지만, 대단한 계획에서 한 세션이 실제로 지갑을 얼마나 손상시킬 수 있습니까? 운동 요법 학자 인 미셸 루츠 (Michelle Roots)는 이렇게 말합니다. 한 번의 세션으로 다른 개인화 된 훈련 팁은 말할 것도없고 최소한 하나의 훌륭한 운동을 배울 수 있습니다. 또는 이미 수행 할 온라인 운동 프로그램이있는 경우 트레이너에게 운동을 통해 코치하여 양식이 올바른지 확인하도록 요청할 수 있습니다. Roots는 트레이너가 이전의 부상이나 건강 문제를 알고 있는지 확인하여 수행하지 말아야 할 운동에 플래그를 지정할 수 있도록합니다.
크레딧: jacoblund / iStock / GettyImages따라서 이것은 기술적으로 개인 트레이너와 함께 일할 자격이 있지만, 대단한 계획에서 한 세션이 실제로 지갑을 얼마나 손상시킬 수 있습니까? 운동 요법 학자 인 미셸 루츠 (Michelle Roots)는 이렇게 말합니다. 한 번의 세션으로 다른 개인화 된 훈련 팁은 말할 것도없고 최소한 하나의 훌륭한 운동을 배울 수 있습니다. 또는 이미 수행 할 온라인 운동 프로그램이있는 경우 트레이너에게 운동을 통해 코치하여 양식이 올바른지 확인하도록 요청할 수 있습니다. Roots는 트레이너가 이전의 부상이나 건강 문제를 알고 있는지 확인하여 수행하지 말아야 할 운동에 플래그를 지정할 수 있도록합니다.
어떻게 생각해?
예산에 대한 전문가 교육은 어떻게 받습니까? 개인 트레이너를 사용해 본 적이 있습니까? 이 전략을 시도해 보시겠습니까? 추천 할만한 다른 것들이 있습니까? 아래에 의견을 남겨주세요.
크레딧: Jacob Ammentorp Lund / iStock / GettyImages예산에 대한 전문가 교육은 어떻게 받습니까? 개인 트레이너를 사용해 본 적이 있습니까? 이 전략을 시도해 보시겠습니까? 추천 할만한 다른 것들이 있습니까? 아래에 의견을 남겨주세요.
