운동 선수가 운동을 중단시킬 수 있기 때문에 웨이트 리프터에게는 무릎 통증이 불편할 수 있습니다. 역도 동안 무릎에 과도한 힘을 가하기 때문에 무릎 통증은 상당히 일반적인 불만입니다. 대부분의 무릎 통증은 집에서 해결할 수 있지만 통증이 심하거나 휴식을 취해도 나아지지 않으면 의사를 만나십시오.
원인
역도와 관련된 무릎 통증은 종종 스쿼트와 폐로 인해 발생하며, 무릎에 과도한 힘을 가해 야합니다. 쪼그리고 앉는 동안 무릎 보호대 뒤쪽에 평소보다 7.5 배 많은 힘이 가해집니다. 슬개골 추적 문제, 건염 및 연골 연골 슬개골은 역도 선수에게 무릎 문제를 일으킬 수 있습니다. 슬관절 대퇴 통은 러너의 무릎으로도 알려져 있으며, 무릎의 앞 부분 주위에 통증을 유발하는 수많은 상태를 말합니다. 러너는 일반적으로 이러한 유형의 통증이 있지만 역도 동안 무릎에 가해지는 힘은 동일한 유형의 무릎 문제를 유발할 수 있습니다.
신분증
치료
역도로 인한 대부분의 무릎 통증은 휴식, 얼음, 압축 및 상승과 같은 RICE로 치료할 수 있습니다. 처방전없이 구입할 수있는 비 스테로이드 성 항염증제는 회복 과정에서 불편 함을 완화시킬 수 있습니다. 회복 기간 동안 스쿼트 나 폐를 수행하지 마십시오. 추가 손상이 발생하고 회복 속도가 느려질 수 있습니다. 미래의 무릎 문제를 치료하고 예방하는 데 중요한 부분이기 때문에 햄스트링과 사두근을 스트레칭하고 강화하십시오. 강한 햄스트링과 사두근은 슬개골을 제자리에 고정시키는 데 도움이됩니다. 깊은 조직 마사지는 건염으로 인한 통증 완화에도 도움이됩니다. 모든 유형의 통증에서 회복되는 동안 무릎을 감습니다. 손상된 슬개골 연골 조각을 제거하거나 슬개골을 다시 정렬하지 않으면 수술이 거의 필요하지 않습니다.
예방
역도로 인한 무릎 통증을 예방하는 첫 번째 단계는 운동을 올바르게 수행하는 것입니다. 운동 수행 방법을 잘 모를 경우 개인 트레이너 나 의사와 상담 할 때까지 운동하지 마십시오. 취급 할 수있는 것보다 더 많이 들어 올리면 무릎 문제에 대비하기 위해 역도 강도가 갑자기 변경되는 것을 피하십시오. 무게와 담당자의 양을 늘리는 것은 점진적인 과정이어야합니다.
