카페인을 마시는 것은 실제로 여성의 월경주기의 불편한 증상을 악화시킬 수 있습니다. 뉴욕 타임즈 베스트셀러 저자이자 일리노이 주 Optimal Wellness Center의 설립자 인 Joseph Mercola 박사에 따르면, 카페인 소비는 에스트로겐 수치 상승과 관련이 있으며, 이는 유방암과 자궁 내막 암 발병 위험을 높입니다. 머 콜라는 커피가 건강에 특정한 위험을 초래하지만 탄산 음료 나 과일 주스와 같은 카페인 음료는 여성의 건강에 훨씬 해롭다 고 생각합니다. 식이에서 카페인을 제거하거나 줄이면 건강에 이롭고 생리주기 동안 불편을 완화 할 수 있습니다.
월경 전 증상 증가
카페인 음료를 마시는 것은 월경 전 증후군 (PMS)의 증가와 관련이 있습니다. 카페인을 많이 섭취하지 않는 여성은 카페인을 섭취하지 않는 여성보다 더 많은 증상을 경험합니다. PMS 불편은 경련, 두통, 유방 압통, 팽만감, 기분 변화, 요통, 피로 및 과민성을 포함 할 수 있습니다. 이 모든 증상은 카페인 섭취로 더 두드러 질 수 있습니다. 카페인은 혈압과 심박수를 증가시키는 자극제입니다. PMS 피로를 극복하기 위해 여성은 에너지를 높이기 위해 더 많은 카페인을 섭취 할 수도 있습니다. 결과적으로 카페인의 증가는 긴장, 불안, 수면 장애 및 고갈을 유발합니다.
고조된 불안
여성은 혈관을 제한하고 긴장과 불안을 증가시키기 때문에 월경시 특히 카페인을 피해야합니다. 카페인은 혈압과 심박수를 높이는 스트레스 호르몬 인 코티솔, 노르 에피네프린 및 에피네프린을 증가시킵니다. 신체에 이러한 호르몬 수치가 증가하면 뇌로의 산소 공급이 감소하여 면역 체계가 억제됩니다. 이것은 혈관을 제한하고 긴장을 유발합니다. 신체의 해독 과정이 남성보다 여성에서 더 많은 시간이 걸리기 때문에 여성은 카페인에 더 민감합니다. 경구 피임약을 복용하는 여성과 임신 한 여성의 경우 신체가 카페인을 방출하는 데 걸리는 시간이 훨씬 더 늘어납니다.
경련 및 유방 부드러움
경련은 생리주기 전, 중 또는 후에 여성이 겪는 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 카페인은 이뇨 특성으로 인해 경련에 기여합니다. 소변 생성을 증가시키고 탈수를 촉진합니다. 또한 커피에는 내장에 염증을 일으키고 경련을 유발할 수있는 오일이 포함되어 있습니다.
섬유 낭성 유방 증후군은 많은 여성들이 월경 전 또는 생리 중에 겪는 상태입니다. 체액으로 채워진 유방의 비 암성 덩어리는 압통과 부기를 유발할 수 있습니다. 생리주기 동안 이미 체액과 소금을 유지하기 때문에 카페인 소비는 상당한 영향을 미치므로, 월경 중 유방 덩어리 내에서 체액이 더 풍부하고 유방 압통을 악화시킬 수 있습니다.
단축 또는 불규칙 사이클
카페인이 여성의 월경 기능에 미치는 영향에 관한 미국 전염병학 저널의 연구에 따르면 카페인을 섭취하는 여성은 월경이 짧아 질 가능성이 높습니다. 이것의 기초는 카페인이 혈관을 제한하여 자궁 혈류를 감소 시킨다는 것입니다. 결과적으로 월경 출혈이 감소하고주기가 단축되어 여성의 기간의 변동성과 불규칙성이 발생합니다.
