운동 능력 향상을 위해 운동 선수의 영양 보충제를 사용하는 것이 일반적입니다. 영양 보충제의 상업적 홍보는 다양한 성능 향상 결과를 요구합니다. 일반적으로 영양 보충제는 일일 권장 섭취량의 100 ~ 500 %를 차지합니다. 체중 조절 스포츠, 비건 채식인, 또는 고도로 가공 된 탄수화물로 과식이를 섭취하는 사람들에게 칼로리 제한이있는 운동 선수에게는 보충제를 사용하는 것이 권장되지만, 대부분의 경쟁 운동 선수는 이러한 기준에 맞지 않더라도 종합 비타민제를 섭취합니다.
운동 선수 및 영양제
311 명의 대학생들이 비타민 및 미네랄 보충제 사용에 대한 보고서에서 절반 이상이 영양 보충제를 사용한다고보고했습니다. "국제 스포츠 영양 및 운동 대사 저널"1999 년 12 월호에 실린이 보고서는 남성이 보충제를 복용하지 않는 이유로 여성보다 "너무 비싸다"고보고 한 것으로 나타났습니다. 가장 일반적인 보충제는 종합 비타민과 미네랄이었습니다. 여성은 칼슘과 철, 남성 비타민 B-12와 A를 섭취 할 가능성이 더 컸습니다.
B-12와 선수
운동 선수들은 여러 해 동안 비타민 B-12 보충제를 사용해 왔습니다. 선수들은 운동 전에 성능과 지구력을 향상시키기 위해 많은 양의 비타민 B12 (종종 1g 주사)를 주사하는 것이 일반적입니다. 그러나 "영양"2004 년 7 월호에 발표 된 연구에 따르면 B-12 보충은 영양 결핍이 없을 때 운동 성능에 영향을 미치지 않습니다.
종합 비타민 연구
"International Journal of Sports Nutrition"의 1992 년 6 월호에 발표 된 다른 자주 인용 된 연구에서, 연구원들은 B 복합 비타민의 일일 권장 섭취량과 비타민 A 및 비타민 A와 최대 8 개월 동안 C. 이 연구는 격렬한 운동과 훈련이 이러한 비타민의 요구 사항을 증가시킬 수 있다는 가정에 기초하고 있으며 호기성 성능의 개선을 찾고 있었지만 발견 된 바는 없습니다.
채식 운동 선수
채식 운동 선수는 비타민 B-12 결핍이 발생할 위험이 있습니다. 비타민 B-12의 천연 식품 원은 동물성 식품으로 제한되어 있기 때문입니다. 따라서 채식 운동 선수는 비타민 B-12 보충제를 섭취 할 수 있습니다. 또한 강화 된 아침 식사 시리얼은 엄격한 채식주의 자와 채식주의 자에게 비타민 B-12 의식이 공급원으로 사용할 수 있습니다. 영양 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
