녹색 주스 음료는 건강상의 이점으로 인해 모든 분노입니다. 그들은 야채 섭취량을 높이고 영양분이 풍부한 비타민과 항산화 제를 많이 섭취 할 수있는 쉬운 방법 일 수 있지만 너무 많은 녹색 주스와 관련된 부작용이있을 수 있습니다.
식이 균형을 떨어 뜨릴 수있다
건강하고 균형 잡힌 식단에는 과일과 채소의 종류와 색상을 포함한 다양한 음식이 포함되므로 녹색 채소로 주로 만든 주스를 마시는 것은 영양소 불균형을 유발할 수 있습니다. 많은 잎이 많은 녹색은 칼륨이 풍부하기 때문에 녹색 주스는 칼륨 제한식이 요법을하는 사람들에게이 미네랄을 너무 많이 제공 할 수 있습니다. 반면에 녹색 채소는 어떤 것이 많지만 다른 과일과 채소에서 발견되는 비타민과 항산화 제는 낮을 수 있습니다. 일반적으로 대부분의 야채는 단백질과 건강한 지방이 적으므로 단백질 파우더와 아보카도를 정기적으로 식사를하거나 녹색 채소 주스에 첨가하지 않으면식이 영양소가 충분하지 않을 수 있습니다.
섬유소 부족은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다
영양 및 영양학 아카데미는 소화관 기능을 정상적으로 돕기 위해 매일 평균 25 그램의 섬유질을 섭취 할 것을 권장합니다. 야채와 과일은 섬유질의 좋은 공급원이지만 주스 만 추출하고 마시는 것은 유익한 펄프와 섬유질을 남깁니다. 식이 섬유가 너무 적 으면 팽만감과 변비와 같은 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 또한, 다량의 야채 기반 주스는 양배추, 아티 초크, 아스파라거스 및 셀러리와 같은 녹색에서 발견되는 특정 유형의 발효 가능한 탄수화물에 민감한 일부에서는 가스, 팽만감 및 설사와 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.
갑상선에 영향을 줄 수 있습니다
케일, 아루 굴라, 복 초이 및 양배추와 같은 특정 잎이 많은 녹색 채소는 갑상선과 상호 작용할 수 있습니다. 이 십자화과 야채에는 신체가 갑상선 호르몬을 만드는 데 필요한 요오드 흡수를 방해 할 수있는 화합물이 포함되어 있습니다. "Cancer Cause & Control"에 게재 된 2010 년 8 월 연구에 따르면 요오드 섭취가 적은 여성들에서 십자화과 야채 섭취가 갑상선 암과 관련이 있으며 메릴랜드 대학 의료 센터의 보완 및 대체 의학 가이드는 특정 녹색 채소를 피할 것을 권장합니다 갑상선 기능 항진증이 있다면 특히 건강 상태가 있거나 약물을 복용하는 경우, 식사 나 음료에 대해 의료 제공자에게 문의하는 것이 가장 좋습니다.
당신은 가벼운 머리를 느낄 수 있습니다
일부 사람들이 녹색 채소 주스를 마시는 이유 중 하나는 체중 감량을위한 것이지만, 단단한 음식 대신 주로 야채 주스 음료에 의존하면 칼로리를 충분히 섭취하지 못할 경우 현기증과 현기증을 유발할 수 있습니다. 쥬스 녹색 채소는 영양을 높이고 가볍게하는 좋은 방법이 될 수 있지만, 채소의 종류를 다양하게하고, 때때로 과일을 첨가하고, 주스와 함께 단백질과 건강한 지방의 좋은 공급원을 통합해야합니다.
