몸은 다른 형태보다 비타민 E를 더 잘 사용할 수 있습니다. 비타민 E는 8 가지 천연 화학 형태로 발생하지만 알파-토코페롤이라는 한 가지 형태 만 인간의 요구 사항을 충족시킵니다. 비타민 E에 대한식이 섭취 권장 사항은 전적으로 알파 토코페롤을 기반으로하는 이유입니다. 알파-토코페롤은 d- 알파 및 dl- 알파 토코페롤 아세테이트를 포함하여 하나 이상의 형태로 제공된다. 식이 보조제 및 식품의 비타민 E 함량은 국제 단위 레이블에 표시되어 있습니다.
D- 알파-토코페롤
완전 천연 공급원으로 만들어진 보충제는 d- 알파-토코페롤을 포함합니다. 이를 RRR- 알파-토코페롤이라고도합니다. D- 알파-토코페롤은 가장 생체 이용 가능한 알파-토코페롤 형태로, 신체에서 사용하기에 선호되는 유형이며 다른 형태보다 더 잘 흡수되고 활용됩니다. 생체 이용 가능한이 형태의 양을 계산하려면 다음 공식을 사용하십시오. 국제 단위 수 x.67은 생체 이용 가능한 밀리그램과 같습니다. 예를 들어, 100 개의 국제 단위에.67을 곱한 값은 67 밀리그램입니다.
Dl- 알파-토코페롤
D1- 알파-토코페롤은 알파-토코페롤의 합성 형태이다. 이 합성 형태의 알파-토코페롤은 d- 알파-토코페롤보다 생체 이용률이 낮고 유력한 절반 밖에되지 않는다고 오레곤 주립 대학 Linus Pauling Institute는 말합니다. 이 형태의 알파-토코페롤은 영양 보충제와 강화 식품에서 자주 발견됩니다. 생체 이용 가능한이 형태의 양을 계산하려면 다음 공식을 사용하십시오. 국제 단위 수 x.45는 생체 이용 가능한 밀리그램과 같습니다. 예를 들어 100 개의 국제 단위에.45를 곱한 값은 45 밀리그램입니다.
아세테이트
끝에 아세테이트라는 단어가 표시되면 알파-토코페롤 보충제가 에스테르 형태임을 의미합니다. 에스테르는 에스테르 화되지 않은 토코페롤보다 산화에 더 강하여 보충제의 저장 수명을 연장시킵니다. 이 형태의 비타민의 생체 이용률은 유리 알파-토코페롤 형태와 같습니다.
고려 사항
합성 dl- 알파 토코페롤보다 아기에게 3 배 더 잘 전달되기 때문에 임신 중에 보충 할 경우 d- 알파 토코페롤을 사용하십시오. Andreas M. Papas의 "비타민 E 인자"를 권장합니다. 그러나 먼저 의사와 보충에 대해상의하십시오. 또한 임신 중 적절한 복용량에 대해 의사와 상담하십시오.
비타민 E 또는 알파-토코페롤에 권장되는식이 수당은 15 밀리그램 또는 22.4 개의 국제 단위입니다. 비타민 E 보충제는 일반적으로 100 개의 국제 단위에서 1, 000 개의 국제 단위의 알파-토코페롤을 함유합니다. 비타민 E는 해바라기, 땅콩, 시금치, 토마토, 망고 및 콩기름을 포함한 많은 식품에 함유되어 있습니다.
