아랫 다리나 종아리 뒤에는 두 개의 근육이 있는데, 부상을 입으면 쪼그리고 앉을 때 통증을 유발할 수 있습니다. 쪼그리고 앉는 것은 발이 위로 구부러져 있기 때문에 근육을 스트레칭합니다. 이러한 근육의 부상을 긴장이라고하며 부상의 심각성에 따라 치료 및 치유 시간이 결정됩니다.
관련된 근육
종아리 뒤쪽에있는 두 개의 근육은 위와 유두입니다. 비복근은 둘 중 더 크며 더 잘 보입니다. 무릎 바로 아래에 발렌타인 모양의 근육이 있습니다. 발가락을 가리킬 때이 근육을 사용하여 발을 곧게 펴십시오. 다른 근육은 단독이며 더 깊고 작은 근육입니다. 발을 아래쪽으로 향하게하는 데에도 사용됩니다.
오른쪽 근육 식별
비복근은 무릎 위에서 시작하여 발 뒤꿈치에 삽입됩니다. 발바닥은 다리 아래쪽 뼈, 경골의 뒤쪽에서 시작하여 발 뒤꿈치에 삽입합니다. 쪼그리고 앉을 때 무릎이 구부러져 실제로 위장에서 약간의 스트레스를받습니다. 발바닥에서 긴장이 풀리지 않으므로 쪼그리고 앉을 때 발생하는 통증은 대부분 발바닥 근육의 긴장 때문입니다.
심각성
근육 긴장은 1에서 3까지의 등급으로 등급이 매겨지며, 3이 가장 심합니다. 1 등급 균주에서는 근육 섬유의 10 % 이하 만 찢어집니다. 2 학년의 경우 백분율은 10-50 %입니다. 3 학년은 50 % 이상입니다. 등급 1은 부상 부위에 대한 약간의 압박감 또는 압통 일 수 있습니다. 일반적으로 3 등급 균주에는 목발이나 지팡이가 필요합니다.
치료
변형의 초기 치료는 얼음과 휴식입니다. 다리를 높이면 붓기가 줄어 듭니다. 압축 슬리브 랩을 사용하여 염증을 줄이고 부상 부위에 안정성을 추가 할 수도 있습니다. 가벼운 스트레칭과 강화는 견딜 수있는 한 빨리 시작해야합니다. 재활 프로그램을 위해 스포츠 카이로 프랙 터나 물리 치료사와 상담 할 수 있습니다. 전문 마사지 치료사는 스포츠 마사지이며 근육의 통증을 줄이고 흉터를 최소화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
