해독 다이어트는 보통 정상적인 식사를 오렌지 주스와 같은 야채 나 과일 주스로 대체해야합니다. 다이어트에서 고형 음식을 일시적으로 제거하고 신선한 야채와 과일에 의존하여 체중 감량을 가속화하고 건강에 해로운 독소를 제거하는 것이 좋습니다. 다이어트의 일부 버전은 최대 2 주 동안 신선한 압착 오렌지 주스와 물만 섭취하면됩니다. 식사에 오렌지 주스를 대체하면 건강에 해를 끼치 지 않아야하지만 의사의 감독 없이는 오렌지 이외의 영양소 섭취를 제한하지 않는 것이 좋습니다. 오렌지 주스를 주식으로 사용하는식이 요법을 시작하기 전에 의사와상의하십시오.
종류
오렌지 주스를 포함하는 해독 다이어트의 예는 Martha 's Vineyard Detox Diet 및 간 정화 다이어트입니다. Martha 's Vineyard Detox Diet에서 21 일 동안 모든 고형 음식을 피하고 대신 과일 주스, 야채 주스 및 단백질 쉐이크를 섭취해야합니다. 8 주 동안은 생 야채, 과일, 곡물, 견과류, 씨앗 및 주스 만 허용됩니다. 간 정화 다이어트에는 매일 2 리터의 신선한 오렌지 주스가 허용됩니다.
함수
오렌지 주스 다이어트는 Master Cleanse로 알려진 해독 다이어트의 일부를 완화하는 부분으로 권장됩니다. 며칠 동안 단단한 음식을 먹지 않고 레몬 주스, 물, 메이플 시럽 및 카이엔 고추를 함께 마시면 하루에 2 ~ 3 리터의 오렌지 주스를 마셔야합니다. 하루 동안 주스를 마신 후에는 과일 및 채소와 같은 모든 음식을 다시 먹을 수 있습니다.
효과
경고
몸에서 독소를 제거하기 위해 해독 주스 다이어트가 필요하지 않습니다. 독소는 간과 신장을 통과 한 후 담즙과 소변을 통해 자연적으로 제거됩니다. 칼로리 섭취 감소로 인해 오렌지 주스 다이어트에서 체중이 빨리 떨어질 수 있지만, 고형분을 다시 섭취하고 칼로리 섭취를 늘리면 체중이 쌓입니다.
고려 사항
오렌지 주스는 체중 감량의 마법의 총알이 아닙니다. 오렌지 주스는 칼슘 및 비타민 C와 같은 영양소가 많지만 건강하고 균형 잡힌 식단의 일부일뿐입니다. 체중을 줄이려면 야채, 통 곡물, 과일, 저지방 단백질 및 지방이 많은 유제품을 지방 주스로 바꾸는 대신 다이어트를하십시오.
