혈압이 너무 높으면 심장병이 발병하거나 심장 마비 나 뇌졸중에 걸릴 위험이 더 높습니다. 혈압을 조절하는 것은 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 체중 감량 및 스트레스 관리를 의미합니다. 심각한 질병을 피하기 위해 약을 복용해야 할 수도 있습니다. 고혈압의 일부 경우에는 아마씨 오일을 섭취하거나 아마씨를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 고혈압은 심각한 의학적 상태이며 아마씨 오일은 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있으므로 의료 감독하에 사용해야합니다.
혈압
혈압은 혈액이 신체를 통과 할 때 혈관 벽에 가하는 힘을 측정합니다. 이것은 분수로 기록되며 상단 또는 수축기 수는 심장이 수축 할 때 생성되는 힘을 나타냅니다. 바닥 또는 이완기 수는 심장이 휴식을 취할 때 발생하는 힘을 나타냅니다. 고혈압 또는 고혈압은 수축기 혈압이 140 내지 159이고 / 또는 이완기 혈압이 90 내지 99 일 때 진단된다. 고혈압은 근본적인 의학적 상태에 의해 야기 될 수있다; 약물; 콜레스테롤, 지방 및 염분이 많은 식단; 앉아있는 생활 방식; 흡연과 과체중. 고혈압이란 심장 근육이 작업자에게 혈액과 산소를 몸에 전달하기 위해 더 단단하고 정상적임을 의미하며, 제대로 통제되지 않으면 심각한 질병을 일으키거나 심지어 치명적일 수 있습니다.
아마씨 오일
아마씨 오일은 아마씨의 씨앗 또는 Linum usitatissimum, L에서 생산됩니다.이 식물에는 신체가 필요로하지는 않는 필수 지방산 인 오메가 3 및 오메가 6이 들어 있습니다. 아마씨 오일에서 발견되는 에센셜 오일의 종류를 알파 리놀렌산 또는 ALA라고하며, 신체는 에이코 사 펜타 엔 산 또는 EPA와 도코 사 헥사 엔 산 또는 DHA로 전환됩니다. EPA와 DHA는 생선에서 발견되는 오메가 3 지방산의 종류이며 고혈압과 심장병의 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 그러나 아마씨 유의 ALA가 생선과 동일한 건강상의 이점을 제공하기에 충분한 DHA와 EPA를 생산할 수 있는지는 확실하지 않다고 메릴랜드 대학 의료 센터는보고했다.
콜레스테롤과 트리글리세리드 수치
고혈압은 높은 수준의 콜레스테롤과 중성 지방으로 인해 발생할 수 있습니다. 어느 쪽이든 높은 수준은 혈관벽을 따라 플라크가 쌓이는 데 기여할 수 있습니다. 플라크가 축적됨에 따라 혈관이 단단 해지고 좁아 져 혈액이 통과해야하는 공간이 제한됩니다. 혈액이 신체를 통해 펌핑됨에 따라 혈관벽에 더 많은 힘이 가해져 혈압이 상승합니다. 아마씨는 섬유질이 많고 섬유질은 콜레스테롤과 지방을 흡수하는 신체의 능력을 방해합니다. 섬유질이 많은 음식을 섭취하면 플라크가 쌓이는 것을 막을 수 있습니다. 그러나 MedlinePlus에 따르면 아마씨 유의 효과가 같은지에 대한 충분한 연구가 이루어지지 않았습니다. 아마씨 오일은 고혈압 예방에만 도움이 될 수 있지만 이미 진단 된 사람들의 혈압을 낮추지 못할 수도 있습니다.
추천 금액
냉수 지방 생선 및 생선 기름 보충제는 오메가 3 지방산의 가장 좋은 공급원이며 일반적인 권장 사항은 혈압을 관리하기 위해 매일 3 그램 이상의 생선 기름을 얻는 것입니다. 한편, 아마씨 오일 한 스푼에는 약 0.07 그램의 EPA와 DHA가 있다고 하버드 의대는 지적했다. 즉, 이 요건을 충족시키기 위해 약 42 큰술의 아마씨 기름을 섭취해야합니다. 그러나 1 온스의 아마씨에는 1.8 g의 오메가 3 지방산이 포함되어 있기 때문에 생선을 섭취하지 않으면 아마씨 섭취를 고려하십시오. 아마씨를 갈아서 식사에 첨가 할 수 있습니다.
