s 지방 세포를 분해하거나 제거 할 수있는 최신 장치와 기술을 사용하십시오. 그것들이 훌륭하게 들리지만 진동 장치와 특수 마사지 기술은 지방 세포에 효과적이지 않습니다. 지방 흡입술은 지방을 제거하지만 감염 가능성과 완벽한 결과를 포함하여 몸에 부담을줍니다. 결론은: 지방 세포는 영원하지만식이 요법과 운동으로 그 세포의 크기를 조정할 수 있습니다.
지방 세포 수축
지방 세포는 신체의 에너지 저장 세포입니다. 화상보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 신체는 초과분을 지방으로 저장합니다. 1 파운드의 지방은 대략 3, 500 칼로리의 에너지입니다. 신체의 지방을 줄이려면 섭취하는 칼로리의 수를 줄이고 소비하는 칼로리의 수를 늘려야합니다. 다이어트 및 운동 계획을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
칼로리 감소
매일 식단에서 칼로리 수를 줄이면 체중이 줄어 듭니다. 매일 250 칼로리를 적게 섭취하면 일주일에 최대 1, 750 칼로리 또는 1/2 파운드 체중 감량이 가능합니다. 단순 설탕, 도넛 및 설탕 음료수와 같은 고지방 고 칼로리 제품을 다채로운 야채, 통 곡물 및 저지방 단백질로 대체하십시오. 칼로리 섭취량을 정확하게 기록 할 수 있도록 각 품목을 측정하십시오.
운동 추가
질병 통제 및 예방 센터는 건강을 위해 활발한 걷기와 같은 적당한 운동의 주당 최소 150 분을 권장하며, 하버드 의과 대학은 체중 감량을 위해 주당 300 분으로 시간을 두 배로 늘립니다. 복부 지방을 줄이기 위해 일주일에 두 번 근육 강화 운동을 추가하십시오. 연소하는 칼로리의 수는 키, 몸무게 및 운동 강도에 따라 다릅니다.
