지방 흡입술은 완고한 지방을 쉽게 고칠 수있는 것처럼 보입니다. 실제로, 그것은 일반적으로 전신 마취를 필요로하는 주요 수술이며, 지방 흡입술 회복은 길고 고통 스러울 수 있습니다. 그렇다고 2015 년 12 월 연구에 따르면 체중 감량에 도움이 될 수있는 건강, 자존감 및 다른 생리적, 심리적 변화에 유익한 영향을 줄 수 있으므로 그렇게하지 말아야한다는 의미는 아닙니다. 당뇨병과 비만 저널에 . 그러나 지방 흡입술 결과를 유지하는 데있어 가장 중요한 부분은 건강한 식단을 먹고 단 음식, 가공, 정제 및 지방 음식을 피하는 것입니다.
팁
지방 흡입술 후의식이에는 정제되고 가공 된 음식과 설탕이나 지방이 많은 음식이 포함되어서는 안됩니다.
지방 흡입 회복 규정 식
지방 흡입 수술 절차 직후에 권장되는 특정 식단은 없습니다. 섭취해야 할 것은 시술의 범위와 전신 마취 상태인지 국소 마취 상태인지에 따라 다릅니다. 시술이 더 많이 관여할수록 수술 후 식단에 더 많은 영향을 미칩니다.
수술 후에는 피곤하거나 구역질이 나거나 변비가 나고 식욕이 거의 없을 수 있습니다. 국립 보건원에 따르면 이는 정상적인 현상입니다. 그러나 치유 과정을 가속화 할 수 있기 때문에 좋은 영양을 유지하는 것이 중요합니다. NIH는 하루 종일 작은 식사를 더 자주 먹으라고 제안합니다.
올바른 음식을 선택하는 것도 중요합니다. LiveWell With Unity Point Health는 다음과 같은 영양소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
- 계란, 닭고기, 생선 및 콩에서 발견되는 단백질
- 신선한 과일과 채소의 비타민 C
- 계란과 생선과 같은 음식의 B12와 철
- 과일, 야채 및 곡물에서 나온 섬유
- 요구르트와 발효 식품에서 발견되는 프로바이오틱스
이러한 음식 중 일부는 회복 초기 며칠 동안 맛볼 수 없으며 소화 시스템에 스트레스를 줄 수 있습니다. 그 기간 동안 부드러운식이 요법을 섭취하면 필요한 영양분을 섭취하는 동시에 소화 시스템을 쉬게하여 신체가 치유를 향한 에너지를 더 많이 섭취 할 수 있습니다.
부드러운 다이어트를위한 음식은 다음과 같습니다.
- 껍질이나 씨앗이없는 잘 익힌 야채
- 껍질을 벗기고 껍질을 벗긴 과일과 채소 요리
- 껍질을 벗지 않은 구운 닭고기
- 부드러운 땅콩 버터
- 밀 크림과 같은 매끄러운 뜨거운 곡물
- 카페인이없는 음료
- 저지방 우유와 유제품
매운 음식과 기름진 음식을 피하고 팽만감과 가스를 피하기 위해 섬유질 섭취량을 서서히 늘리십시오.
지방 흡입 수술 후 피해야 할 음식
지방 흡입술은 과도한 체지방에 대한 영구적 인 해결책이라는 오해입니다. 이런 이유로 많은 사람들은 시술 후에 원하는 것을 먹을 수 있다고 생각하며 지방은 다시 나오지 않습니다. 이것은 더 잘못 될 수 없습니다. 지방 흡입술은 신체에서 지방 세포를 제거했지만 신체 화상보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 남아있는 세포의 크기가 계속 커질 수 있습니다.
지방 흡입 수술 후 먹지 않는 음식은 모든 성인이 건강한 체중 관리 식단에서 피해야하는 것과 동일한 음식입니다. 여기에는 다음이 포함되지만 이에 국한되지는 않습니다.
- 프라이드 치킨, 감자 튀김 및 감자 칩을 포함한 튀긴 음식
- 사탕
- 쿠키, 케이크 및 패스트리와 같은 구운 제품
- 아이스크림, 푸딩 및 무스를 포함한 디저트
- 소다 및 기타 단 음료
- 패스트 푸드
- 흰 쌀, 흰 파스타, 흰 빵, 크래커 및 피자 크러스트와 같은 정제 된 곡물 및 정제 된 곡물 제품
- 소시지, 베이컨 및 살라미 소시지를 포함한 지방 및 가공육
- 설탕 시리얼
지방과 설탕이 숨겨져있는 "건강한"음식도 있습니다. 이러한 음식 중 일부는 다음과 같이 위 목록에있는 음식만큼 많은 설탕과 지방을 가질 수 있습니다.
- 맛 요구르트
- 과일 주스
- 통 곡물 시리얼 및 그래 놀라
- 그라 놀라 바
- 파스타 소스
- 바베큐 소스
- 상점에서 구매 한 드레싱
피해야 할 음식을 결정하기 위해 라벨을 읽는 데 능숙하십시오. 캘리포니아 대학 샌프란시스코에 따르면 현미 시럽, 고 과당 옥수수 시럽, 자당, 보리 맥아, 포도당 및 맥아당을 포함하여 60 가지가 넘는 설탕이 성분 라벨에 표시 될 수 있습니다.
평생 즐길 수있는 음식
지방 흡입 수술 후식이 요법은 지방 흡입 수술 전식이에서 180 회전이 될 수 있습니다. 그러나 실제로 투자 수익을 창출하려면 변경이 필요합니다. 걱정하지 마십시오. 생각만큼 나쁘지는 않습니다. 건강에 해로운 음식을 자르고 영양가있는 음식을 추가하기 위해 약간의 변화를 가하면 건강에 해로운 음식을 더 이상 갈망하지 않도록 몸에 적응하게됩니다. 한 번에 한 걸음 씩 나아가면 식욕과 취향이 어떻게 바뀌기 시작하는지 알 수 있습니다.
저지방 단백질, 섬유질 및 건강한 지방 섭취를 늘리면 적은 칼로리로도 만족감을 느낄 수 있습니다. 신선한 과일, 채소 및 통 곡물은 에너지를 제공하여 규칙적인 운동 루틴을 유지할 수 있습니다. 건강과 미학적 목표를 염두에두고 음식을 선택할 때 의식을 가지면 앞으로 몇 년 동안 더 슬림 한 체형의 이점을 얻을 수 있습니다.
