휴가철마다 고마워해야 할 것이 있습니다. 그러나 일반적인 추수 감사절 저녁 식사는 하루 동안의 칼로리를 제공 할 수 있습니다. 감사하지만 감사는 없습니다! 운 좋게도 칼로리를 크게 줄이고 영양을 더 많이 섭취 할 수있는 옵션이 있습니다. 올해 추수 감사절 테이블에이 다채로운 야채 요리 몇 가지를 제공 할 계획입니다. 모든 맛있는 레시피에는 건강하고 활력을 유지하는 데 도움이되는 영양소가 풍부한 야채가 하나 이상 있습니다.
휴가철마다 고마워해야 할 것이 있습니다. 그러나 일반적인 추수 감사절 저녁 식사는 하루 동안의 칼로리를 제공 할 수 있습니다. 감사하지만 감사는 없습니다! 운 좋게도 칼로리를 크게 줄이고 영양을 더 많이 섭취 할 수있는 옵션이 있습니다. 올해 추수 감사절 테이블에이 다채로운 야채 요리 몇 가지를 제공 할 계획입니다. 모든 맛있는 레시피에는 건강하고 활력을 유지하는 데 도움이되는 영양소가 풍부한 야채가 하나 이상 있습니다.
1. 크림 비건 호박 수프
계절에 딱 맞는이 태국 식 수프는 코코넛 밀크, 카레 페이스트 및 순수한 호박 퓨레로 터져 나옵니다. 호박 밭에서 사냥을 할 필요는 없습니다. 또한 호박이 제공하는 모든 혜택, 특히 자연적으로 발생하는 베타 카로틴의 비비는 여전히 자유 라디칼 손상으로부터 신체를 보호 할 수 있습니다. 칼로리: 109
계절에 딱 맞는이 태국 식 수프는 코코넛 밀크, 카레 페이스트 및 순수한 호박 퓨레로 터져 나옵니다. 호박 밭에서 사냥을 할 필요는 없습니다. 또한 호박이 제공하는 모든 혜택, 특히 자연적으로 발생하는 베타 카로틴의 비비는 여전히 자유 라디칼 손상으로부터 신체를 보호 할 수 있습니다. 칼로리: 109
2. 발사믹 유약 브뤼셀 콩나물 마늘
브뤼셀 콩나물에는 좋은 영양소 인 글루코시 놀 레이트가 들어있어 암 예방에 도움이됩니다. 우리의 풍미있는 레시피에는 마늘, 올리브 오일, 발사믹 식초, 바다 소금 및 갓 갈린 후추가 들어간 브뤼셀 콩나물이 들어 있습니다. 야채 국물을 추가하면 구이 중에 발사믹 식초로 유약을 만들 수 있습니다. 이기는 반찬입니다! 칼로리: 94
크레딧: Jackie Newgent브뤼셀 콩나물에는 좋은 영양소 인 글루코시 놀 레이트가 들어있어 암 예방에 도움이됩니다. 우리의 풍미있는 레시피에는 마늘, 올리브 오일, 발사믹 식초, 바다 소금 및 갓 갈린 후추가 들어간 브뤼셀 콩나물이 들어 있습니다. 야채 국물을 추가하면 구이 중에 발사믹 식초로 유약을 만들 수 있습니다. 이기는 반찬입니다! 칼로리: 94
3.“핑크”필라프
먹거리와 감자는 전통적인 추수 감사절 요리 일지 모르지만 올해는 활기찬 비트 필라프와 같이 조금 더 창의적인 것을 느끼고 있습니다! 안락함을 벗어나게하는 놀라운 편안함으로 가득합니다. 사탕무는 식 용액에 담긴 사탕무로 인해 질감이 "끈적 거리며"특별한 무언가를줍니다. 사탕무는 소화 촉진 섬유질과 면역 강화 비타민 C가 풍부합니다. 칼로리: 207
크레딧: Jackie Newgent먹거리와 감자는 전통적인 추수 감사절 요리 일지 모르지만 올해는 활기찬 비트 필라프와 같이 조금 더 창의적인 것을 느끼고 있습니다! 안락함을 벗어나게하는 놀라운 편안함으로 가득합니다. 사탕무는 식 용액에 담긴 사탕무로 인해 질감이 "끈적 거리며"특별한 무언가를줍니다. 사탕무는 소화 촉진 섬유질과 면역 강화 비타민 C가 풍부합니다. 칼로리: 207
4. 채식 프라이팬 소
이 빵 소는 야채와 맛으로 가득합니다. 레시피는 고전적인 먹거리보다 버터가 훨씬 가볍지 만 풍미있는 버섯 국물과 향기로운 허브 덕분에 촉촉함이나 맛이 밝지 않습니다. 추가 건강을 위해 통 곡물 빵으로 만들어졌습니다. 또한, 스터핑은 쿡탑에서 준비되므로 오븐 공간이 필요하지 않습니다. 칼로리: 120
크레딧: Jackie Newgent이 빵 소는 야채와 맛으로 가득합니다. 레시피는 고전적인 먹거리보다 버터가 훨씬 가볍지 만 풍미있는 버섯 국물과 향기로운 허브 덕분에 촉촉함이나 맛이 밝지 않습니다. 추가 건강을 위해 통 곡물 빵으로 만들어졌습니다. 또한, 스터핑은 쿡탑에서 준비되므로 오븐 공간이 필요하지 않습니다. 칼로리: 120
5. 로즈마리 고구마 그레이비
추수 감사절 국물을 만들기 위해 기름기가 많은 팬 물기가 필요하지 않습니다. 이 달콤하고 맛있는 버전은 완전 채식입니다. eat, 고기 먹는 사람에게 말하지 마라! 올리브 오일과 적포도주 식초로 적 양파를 볶아서 만듭니다. 야채 국물과 고구마로 끓인; 그리고 부드럽고 두껍고 크림 같은 때까지 퓌레. 그것은 독특한 로즈마리 향기를 가지고 있으며 정말로 팝과 짝을 이루는 것의 맛을 만들기 위해 관대하게 양념되었습니다! 칼로리: 30
크레딧: Jackie Newgent추수 감사절 국물을 만들기 위해 기름기가 많은 팬 물기가 필요하지 않습니다. 이 달콤하고 맛있는 버전은 완전 채식입니다. eat, 고기 먹는 사람에게 말하지 마라! 올리브 오일과 적포도주 식초로 적 양파를 볶아서 만듭니다. 야채 국물과 고구마로 끓인; 그리고 부드럽고 두껍고 크림 같은 때까지 퓌레. 그것은 독특한 로즈마리 향기를 가지고 있으며 정말로 팝과 짝을 이루는 것의 맛을 만들기 위해 관대하게 양념되었습니다! 칼로리: 30
6. 삼색 감자 꼬치 및 딥
감자를 즐기는 새로운 방법이 있습니다: 막대기에 담아주세요! 이 꼬챙이는 휴일 식사 전에 재미있는 전채 요리를합니다. 또는 메인 식사에 친근 함을 더할 수도 있습니다. 그레이비, 버터 또는 크림으로 무게를 잃지 않으면 칼륨, 카로티노이드 및 안토시아닌을 비롯하여 감자 껍질에서 나오는 섬유질을 포함한 모든 감자 혜택을 얻을 수 있습니다. 프로 바이오 틱 선함을 위해 그리스 요구르트 딥에 담그십시오. 칼로리: 110
크레딧: Jackie Newgent감자를 즐기는 새로운 방법이 있습니다: 막대기에 담아주세요! 이 꼬챙이는 휴일 식사 전에 재미있는 전채 요리를합니다. 또는 메인 식사에 친근 함을 더할 수도 있습니다. 그레이비, 버터 또는 크림으로 무게를 잃지 않으면 칼륨, 카로티노이드 및 안토시아닌을 비롯하여 감자 껍질에서 나오는 섬유질을 포함한 모든 감자 혜택을 얻을 수 있습니다. 프로 바이오 틱 선함을 위해 그리스 요구르트 딥에 담그십시오. 칼로리: 110
7. 현자와 버터 넛 스쿼시“리조또”
이상적인 채식 앙트레를 만드는 맛있는 요리가 있습니다. 또는 원하는 경우 더 작은 부분을 유혹적인 측면으로 제공하십시오. 전통적인 리조또보다는 쌀처럼 간단히 준비합니다. 버터 넛 스쿼시는 베타 카로틴의 폭발을 제공하면서 달콤하고 풍미의 전형입니다. 베이비 벨라 버섯은 "만족도"를 제공하고 세이지가 향을 높이고 염소 치즈는 칙칙한 크림을 만듭니다. 칼로리: 311
크레딧: Jackie Newgent이상적인 채식 앙트레를 만드는 맛있는 요리가 있습니다. 또는 원하는 경우 더 작은 부분을 유혹적인 측면으로 제공하십시오. 전통적인 리조또보다는 쌀처럼 간단히 준비합니다. 버터 넛 스쿼시는 베타 카로틴의 폭발을 제공하면서 달콤하고 풍미의 전형입니다. 베이비 벨라 버섯은 "만족도"를 제공하고 세이지가 향을 높이고 염소 치즈는 칙칙한 크림을 만듭니다. 칼로리: 311
8. 소스 찐 뿌리 채소 앙트레
고기 스튜 또는 냄비 로스트는 매력적이고 풍성한 앙트레입니다. 그러나 채식주의자가 무엇을해야합니까? 이 맛있는 요리를 즐기십시오! 그것은 찐 당근, 양방 풀 나물, 흙 버섯 국물에 조림과 다 마메로 볶은 붉은 양파로 구성됩니다. 호박 파이 스파이스 악센트는 추수 감사절을위한 멋진 선택입니다. Edamame의 고품질 단백질 펀치가 주요 요리입니다. 풍성한 식사를 원한다면이 요리를 통밀 필라프와 함께 사용하십시오. 칼로리: 209
크레딧: Jackie Newgent고기 스튜 또는 냄비 로스트는 매력적이고 풍성한 앙트레입니다. 그러나 채식주의자가 무엇을해야합니까? 이 맛있는 요리를 즐기십시오! 그것은 찐 당근, 양방 풀 나물, 흙 버섯 국물에 조림과 다 마메로 볶은 붉은 양파로 구성됩니다. 호박 파이 스파이스 악센트는 추수 감사절을위한 멋진 선택입니다. Edamame의 고품질 단백질 펀치가 주요 요리입니다. 풍성한 식사를 원한다면이 요리를 통밀 필라프와 함께 사용하십시오. 칼로리: 209
9. 시저 스타일 케일 샐러드
시저 드레싱은 고전적으로 생 계란과 멸치로 만들어집니다. 그것은 많은 가정 요리사를 불안하게 만듭니다 – 그러나 마음이 있습니다! 샐러드에 상쾌한 맛이 있습니다. 드레싱은 녹차, 파마산 치즈, 마늘, 사이다 식초, 타 마리, 소금 및 후추와 혼합 된 후 머스를 기반으로합니다. 로메인 대신 영양이 가득한 베이비 케일로 버무린 다음 포도 토마토로 색을 입히고 해바라기 씨를 바삭 바삭하십시오. 칼로리: 92
크레딧: Jackie Newgent시저 드레싱은 고전적으로 생 계란과 멸치로 만들어집니다. 그것은 많은 가정 요리사를 불안하게 만듭니다 – 그러나 마음이 있습니다! 샐러드에 상쾌한 맛이 있습니다. 드레싱은 녹차, 파마산 치즈, 마늘, 사이다 식초, 타 마리, 소금 및 후추와 혼합 된 후 머스를 기반으로합니다. 로메인 대신 영양이 가득한 베이비 케일로 버무린 다음 포도 토마토로 색을 입히고 해바라기 씨를 바삭 바삭하십시오. 칼로리: 92
10. 아보카도와 석류 아릴을 포함한 아루 굴라 샐러드
이 휴가철에 병에 담긴 샐러드 드레싱을 건너 뛰고 직접 만드십시오. 엑스트라 버진 올리브 오일과 화이트 발사믹 식초를 함께 섞어 두 성분의 비네 그레트를 만들어보세요. 그런 다음 소금과 후추를 첨가하여 샐러드의 풍미를 완전히 이끌어냅니다. 당신은 아기 arugula, 적 양파, Hass 아보카도 및 석류 arils (다른 석류 씨앗이라고도 함)의 혼합물을 사용하여 대조적 인 색상, 질감 및 맛의 놀라운 그릇을 만듭니다. 칼로리: 143
크레딧: Jackie Newgent이 휴가철에 병에 담긴 샐러드 드레싱을 건너 뛰고 직접 만드십시오. 엑스트라 버진 올리브 오일과 화이트 발사믹 식초를 함께 섞어 두 성분의 비네 그레트를 만들어보세요. 그런 다음 소금과 후추를 첨가하여 샐러드의 풍미를 완전히 이끌어냅니다. 당신은 아기 arugula, 적 양파, Hass 아보카도 및 석류 arils (다른 석류 씨앗이라고도 함)의 혼합물을 사용하여 대조적 인 색상, 질감 및 맛의 놀라운 그릇을 만듭니다. 칼로리: 143
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추수 감사절에 가장 감사하는 것은 무엇입니까? 추수 감사절 테이블에 채식 옵션이 계획되어 있습니까? 전통적인 추수 감사절 요리를 즐기십니까, 아니면 새로운 요리법을 시도하고 싶습니까? 아래의 의견 섹션에서 의견을 공유하십시오!
크레딧: Jackie Newgent추수 감사절에 가장 감사하는 것은 무엇입니까? 추수 감사절 테이블에 채식 옵션이 계획되어 있습니까? 전통적인 추수 감사절 요리를 즐기십니까, 아니면 새로운 요리법을 시도하고 싶습니까? 아래의 의견 섹션에서 의견을 공유하십시오!
