Isagenix 계획과 같이 모든 식단을 갖추지 않으면 새로운식이 요법을 시작하는 것이 위협적 일 수 있습니다. 자신의 식단을 만드는 것은 적절한 영양을 연구하는 데 시간이 걸리는 것을 의미하지만 누군가가 당신에게 다이어트 계획을 건네면 생각이 적습니다. Isagenix 다이어트 계획 에 대해 더 많이 배우면 그것이 맞는지 결정하는 데 도움이 될 것입니다.
Isagenix 다이어트 계획은 30 일 동안 지속되며 Isagenix 제품에 크게 의존합니다. 다이어트의 기본 설정은 쉐이크 일과 정화 일 이라는 두 가지 유형의 요일이 있다는 것입니다. 총 26 일, 4 일이 있습니다. Isagenix 다이어트 가이드에 따르면 청소 일은 7 일마다 이상적입니다.
Isagenix 쉐이크 데이 다이어트
일반적으로 가이드에 따르면 식사 중 두 가지가 Isagenix 쉐이크 나 바로 대체됩니다. 세 번째 식사는 400-600 칼로리 식사가 될 수 있으며, 좋은 지방, 채소, 단백질 및 복합 탄수화물의 균형이 맞아야합니다.
흔들리는 날에는 Natural Accelerator 제품으로 아침을 시작하십시오. 가이드에 따르면, 그것은 전통적으로 사용되는 허브의 자연적인 조합입니다. 카이엔, 녹차, 인삼, 계피가 들어 있습니다. 또한 니아신 및 크롬과 같은 항산화 제가 있습니다.
차 추출물의 카페인은 활력 을 되찾아 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 13 가지 연구를 검토 한 Critical Reviews in Food Science and Nutrition의 2018 년 7 월 연구에 따르면 카페인은 지방 감소와 총 체중 감소를 촉진 할 수 있습니다.
자연 가속기를 사용하면 Isagenix 쉐이크 또는 바를 선택할 수 있습니다. Isagenix 사이트의 영양 성분에 따르면 쉐이크를 한 번 섭취하면 다음이 포함됩니다.
- 240 칼로리
- 지방 6g
- 탄수화물 24g
- 단백질 24g
- 섬유 8g
Isagenix 사이트의 영양 사실에 따르면, 하나의 Isagenix 바에는 다음이 포함됩니다.
- 250 칼로리
- 지방 6g
- 탄수화물 32g
- 단백질 18g
- 섬유 3g
아침 식사 후 아침 식사 간식을 먹을 수 있습니다. 첫 번째 부분은 IsaFlush라는 또 다른 보충제입니다. 가이드에 따르면 소화를 지원하기 위해 210 밀리그램의 마그네슘이 들어 있습니다. Pharmacological Research에 발표 된 2016 년 9 월 연구에 따르면 마그네슘 보충제는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
홍조로, 당신은 100에서 150 칼로리의 간식을 가질 수 있습니다. 이 가이드는 아몬드 6 개, 삶은 계란 또는 과일이나 채소를 간식으로 추천합니다. 운동중인 경우 IsaDelight, e +, Slim Cakes, Fiber Snacks, Whey Thins, Harvest Thins 또는 AMPED Hydrate와 같은 Isagenix 제품을 선택할 수도 있습니다.
아침 식사 후 간식이 제공됩니다. 점심은 전체 음식으로 구성된 유일한 식사입니다. 식사는 지방, 탄수화물, 단백질 및 채소의 균형을 포함해야합니다. Isagenix 안내서에는 다음과 같은 음식이 각 범주의 예로 나열되어 있습니다.
좋은 지방:
- 코코넛 오일
- 올리브유
- 아보카도
- 다른 식용유
야채:
- 샐러드
- 색깔의 채소 요리 (감자 아님)
- 채소 수프
- 신선한 과일
단백질:
- 치킨
- 소고기
- 양고기
- 물고기
- 달걀
- 낙농
- 두부
복잡한 탄수화물:
- 국수
- 쌀
- 통 곡물 빵
- 고구마
- 감자들
점심 식사 후에는 정오 식사 간식을 할 수 있으며, 정오 간식과 같은 옵션이 있습니다. 다음 식사는 저녁이며, Isagenix 쉐이크 또는 바를 선택할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 Natural Accelerator와 IsaFlush를 섭취 할 수 있습니다.
총식이 요법을 올바르게 따르면 쉐이크 일 중 하나가 최대 1, 400 칼로리를 가질 수 있습니다. 최소 칼로리 섭취량은 880입니다.
Isagenix 정화 일 다이어트
당신의 정화 일에, 칼로리가 감소되고, 보충제는 약간 변경됩니다. 세 끼의 식사는 모두 Isagenix의 Cleanse for Life 제품으로 대체되었습니다. 식사는 정리 당일에 더 자주 이루어 지지만 실질적인 것은 훨씬 적습니다. 칼로리 소비는 쉐이크 데이보다 낮습니다.
당신의 정화는 Natural Accelerator로 시작됩니다. 또한 20 칼로리의 Ionix Supreme을 추가 할 수 있습니다. Isagenix 웹 사이트의 영양 사실에 따르면 B 비타민, 과일 및 허브 추출물과 5 그램의 설탕을 함유 한 부스터 음료입니다.
아침 보충제를 먹은 후에는 아침에 Cleanse for Life 음료가 제공됩니다. Isagenix 웹 사이트의 영양 사실에 따르면 서빙 당 20 칼로리가 있습니다. 음료는 몸을 깨끗하게하기위한 것이지만 걱정하지 마십시오. 완하제는 포함되어 있지 않습니다.
B- 비타민과 클렌징 컴플렉스, 항산화 베리 컴플렉스 및 시너지 컴플렉스가 있습니다. 음료의 미네랄, 산화 방지제 및 알로에 베라는 독소를 씻어냅니다. 그러나 국립 보완 및 통합 건강 센터 (National Center for Complimentary and Integrative Health)의 기사에 따르면 해독 다이어트가 실제로 몸에서 독소를 제거한다는 확실한 증거는 없습니다.
아침 식사 중 간식의 경우 Isagenix 간식 중 하나 인 IsaFlush 또는 Cleanse Day Support Option을 이용할 수 있습니다. 정화의 날 지원 옵션에는 IsaDelight, e +, 유장, 수확량 또는 AMPED 수화물이 포함됩니다. 당신은 또한 사과 또는 배 의 1/4을 가질 수 있습니다.
IsaDelight는 작은 스낵 광장으로 Isagenix 웹 사이트의 영양 사실에 따라 서빙 당 170 칼로리가 있습니다. 서빙 당 11g의 지방, 17g의 탄수화물 및 4g 또는 단백질이 있습니다. 또한 녹차 추출물, 아미노산 및 항산화 제가 포함되어 있습니다.
Isagenix 사이트에 따르면 e + 보충제는 녹차와 yerba 메이트 추출물에서 카페인을 증가시킵니다. 서빙 당 35 칼로리의 과일 음료입니다.
Whey Thins와 Harvest Thins는 1 회 제공량 당 100 칼로리로 더욱 간식입니다. 가이드에 따르면 둘 다 단백질 10g을 가지고 있습니다. Whey Thins는 유청 단백질로 만들어졌지만 Harvest Thins는 유제품을 피하려는 경우를 대비해 식물성 단백질로 만들어졌습니다.
점심 식사에는 Cleanse for Life 음료를 반복합니다. 이른 오후에는 Isagenix 스낵 또는 Clean Day 지원 옵션을 이용할 수 있습니다. 오후에는 나중에 다른 Cleanse for Life 음료가 제공됩니다.
저녁 식사 시간에도 동일한 패턴을 반복합니다. 이른 저녁 식사에는 Cleanse for Life 음료와 늦은 저녁 식사를위한 Isagenix 스낵 또는 Cleanse Day 지원 옵션이 있습니다. 자기 전에 다른 IsaFlush 및 Natural Accelerator가 있습니다.
