물은 매일 마시는 음료로 사용하기에 가장 건강에 좋은 음료이지만 항상 물만 마시는 것이 지루할 수 있습니다. 운 좋게도 다른 건강 음료가 많이 있기 때문에 건강에 해로운 음료수 또는 고가의 에너지 음료에 의존하여 갈증을 해소 할 필요가 없습니다. 건강 음료를 하루에 통합하는 열쇠는 매일 몇 잔의 물을 마시면서 적당히 다른 몇 가지 건강 음료를 섭취하는 것입니다.
녹차
동백 나무 동정 식물의 잎을 뿌린 녹차에는 플라보노이드라고 불리는 화합물이 함유되어있어 소비시 질병을 예방할 수 있습니다. Linus Pauling Institute에 따르면 하루에 3 잔의 차를 마시면 심장 마비의 위험을 줄일 수 있습니다. 녹차 소비는 또한 암, 골다공증 및 충치로부터 보호 할 수 있습니다. 녹차를 마시는 것도 체중 감량을하려는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
우유
우유는 이용 가능한 최고의 칼슘 공급원 중 하나이며, 성인에게 권장되는 일일 일일 섭취량의 3 분의 1을 단일 컵으로 제공합니다. 칼슘 외에도 우유에는 종종 뼈와 눈에 도움이되는 필수 영양소 인 비타민 D와 A가 강화됩니다. 저지방 우유는 칼로리가 적으므로 다이어트에 적합합니다. 우유는 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 될 수 있지만, 이 사용은 아직 조사 중입니다.
과일 및 야채 주스
100 % 주스와 설탕을 첨가하지 않은 과일 및 야채 주스는 적당히 섭취하면 건강 음료가 될 수 있습니다. 항상 전체 음식을 통해 영양분을 섭취하는 것이 좋지만 주스는 매일 몇 가지 과일과 채소를 더 쉽게 섭취 할 수 있습니다. 구매하는 제품이 설탕이 함유 된 펀치가 아닌 100 % 주스인지 확인하기 위해 성분 목록을주의해서 읽으십시오. 100 % 과일 주스도 칼로리가 높을 수 있으므로 과도하게 소비하지 마십시오.
적포도주
적포도주 한잔은 혈액 내 고밀도 지단백질 (HDL) 수치를 높여서 심장을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 적포도주에 함유 된 다른 항산화 제와 플라보노이드도 보호 효과에 기여할 수 있지만, 레스베라트롤이라는 화합물은 아마도이 좋은 유형의 콜레스테롤을 증가시키는 원인이됩니다. 그러나 알코올 소비의 부정적인 영향이 적포도주가 줄 수있는 혜택보다 빠르게 초과 할 수 있기 때문에 하루에 한두 잔 이상 마시지 마십시오.
뜨거운 코코아
