황산 칼슘 또는 석고는 무독성입니다. 그것은 칼슘 섭취를 증가시키는 데 도움이되는 다양한 식품뿐만 아니라 보충제로 첨가제로 사용됩니다. 석고 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하여 안전한지 확인하십시오.
칼슘 섭취
석고는 23 ~ 29 %의 칼슘입니다. 성인은 뼈와 치아의 건강을 유지하고 혈관이 제대로 기능하도록 칼슘을 하루 1, 000 ~ 1, 200mg 섭취해야합니다. 식단에 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하면 골다공증과 월경 전 증후군의 위험을 제한 할 수 있습니다. 다른 칼슘 공급원에는 유제품, 정어리, 녹색 채소 및 콩이 포함됩니다.
식품 첨가물로 사용
석고는 맥주 양조에 사용되며 와인의 적절한 선명도와 타르트 니스를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 첨가제로서 산도를 조절하고 식품의 안정성과 품질을 향상시킵니다. 흰 빵, 블루 치즈, 아이스크림, 밀가루, 통조림 야채, 파스타, 유제품, 가공 과일, 사탕, 아침 식사 시리얼, 간장 제품, 구운 식품, 가공 육류 또는 생선, 조미료, 스프, 주류에서 종종 발견됩니다., 준비된 음식 및 수성 음료.
잠재적 부작용 및 상호 작용
칼슘 보충제는 팽만감, 가스 및 변비를 포함한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 부작용이 발생하면 하루 종일 복용량을 나누고 음식과 함께 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
칼슘 보충제는 골다공증, 항생제, 항 경련제 및 이뇨제를 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 이러한 약물을 칼슘과 함께 복용하면 이러한 약물로 인한 부작용의 위험이 증가하고 그 효과를 방해 할 수 있습니다.
고려 사항
성인은 메스꺼움, 복통, 변비, 구토, 식욕 부진, 피로, 고혈압, 빈번한 배뇨, 혼란 및 혼수 등의 독성 증상을 유발할 수 있으므로 하루에 2, 500mg 이상의 칼슘을 섭취해서는 안됩니다. 칼슘을 너무 많이 섭취하면 아연과 철분 흡수에 방해가되어 영양소 결핍 위험이 높아집니다.
미국 약전 기호가있는 보충제를 선택하십시오. 이러한 보충제는 나열된 영양소의 양을 포함하고 납과 같은 독성 물질로 오염 될 가능성이 적은지 확인하기 위해 테스트되었습니다.
