롤러 블레이드는 1700 년대 초반까지 거슬러 올라가지 만 1900 년대 중반까지는 전 세계적으로 인기를 얻지 못했습니다. 하키 선수는 오프 시즌 컨디셔닝 도구로 Rollerblades를 처음 사용했지만 칼로리 소모와 근육 만들기 운동을 위해 피트니스 애호가와 함께 다른 프로 운동 선수와 곧 만났습니다. 달리기와 같은 다른 형태의 운동과 비교할 때 롤러 블레이드는 거의 모든 범주에서 거의 효과적입니다.
소모 된 칼로리
평균적으로 롤러 블레이드 및 달리기는 시간당 거의 같은 양의 칼로리를 태 웁니다. 예를 들어 160- 파운드입니다. 한 시간 동안 Rollerblades를 타는 사람은 약 913 칼로리를 태우는 반면, 같은 사람이 8mph로 달리는 약 986 칼로리를 태 웁니다. 그러나 오르막길을 타거나 더 빠른 속도로 시간당 평균 칼로리 소모량을 늘릴 수 있습니다.
에어로빅 혜택
Rollerblades의 바퀴를 타는 능력이 있기 때문에 Rollerblading의 에어로빅 이점은 달리기만큼 좋지 않습니다. 그러나 롤러 블레이드는 여전히 사이클링보다 더 좋은 유산소 운동입니다. 칼로리를 태우는 것과 마찬가지로 오르막길을 오르거나 더 빠른 속도로 유산소 효과를 높일 수 있습니다. 또한 장거리에 대해 천천히 안정된 속도로 스케이트를 타서 지구력을 키울 수 있습니다.
근육 만들기
롤러 블레이드에 필요한 좌우 운동은 달리기보다 근육 만들기 운동이 더 좋습니다. 이 자연 운동은 내부 허벅지와 글루텐 근육을 포함한 거의 모든 하체 근육 그룹을 통합합니다. 또한 앞뒤 스케이트를 번갈아 가면서 햄스트링, 사두근 및 종아리 근육을 강화할 수 있습니다. 스케이팅 동작 중에 팔을 흔들면 팔과 코어가 강화됩니다. 하루에 약 20 ~ 30 분 동안의 롤러 블레이드는 이러한 근육 그룹과 주변 관절, 인대 및 힘줄을 강화시킬 수 있습니다.
공동 영향
모든 보폭에서 발 타격을 제거함으로써 롤러 블레이드는 일반적으로 달리기보다 관절에서 더 안전합니다. 매사추세츠 대학 (University of Massachusetts)에 따르면 롤러 블레이드는 달리기와 비교할 때 관절에 미치는 영향이 약 50 % 적습니다. 결과적으로 무릎이나 고관절 부상을 입은 사람은 롤러 블레이드를 충격이 적은 심장 및 근육 강화 운동으로 사용할 수 있습니다. 매끄러운 표면에서 항상 스케이트를 타거나 갑자기 멈추거나 돌리거나 비틀 지 마십시오.
