5 HTP 또는 5- 하이드 록시 트립토판은 전형적인식이에 존재하지 않습니다. 그것은 대부분의식이 단백질에서 발견되는 트립토판이라는 필수 아미노산으로 제조되어야합니다. 알약 형태의 5-HTP는 신체의 세로토닌 수치를 높이는 것으로 생각되는 항우울제와 유사하게 뇌의 세로토닌 수치를 증가시킬 수 있습니다. 5HTP 복용량이 너무 적 으면 감정적으로 화를 내고 식욕이 커질 수 있지만, 5HTP를 너무 많이 섭취하면 해로운 결과를 초래할 수 있습니다. 따라서 권장 복용량으로 만 5-HTP 약을 복용하는 것이 중요합니다.
함수
식이에 존재하는 트립토판은 신체에서 생화학 적으로 5-HTP로 전환됩니다. 5-HTP식이 보조제는 뇌의 세로토닌 수치를 높여 기분과 식욕 균형을 지원합니다. 세로토닌 수치가 낮 으면 우울증 발병과 식욕 증가에 기여할 수 있습니다.
우울증에 대한 5-HTP 복용량
Nutritional Supplements and Health Guide에 따르면 5-HTP의 좋은 복용량은 약 50 ~ 400mg이어야합니다. 5-HTP 보충제는 50 및 100 mg 캡슐로 판매됩니다. 우울증의 경우, 정상적인 복용량은 하루에 1 ~ 4 회 50mg 캡슐을 섭취해야합니다. 100mg 5-HTP 알약의 경우, 분할 용량으로 3 정을 섭취하는 것이 좋습니다. 5-HTP 알약에 대한 개별 민감도는 다를 수 있습니다. 어떤 용량이 필요한지 의사와 상담하십시오.
식욕을위한 5-HTP 복용량
5-HTP식이 보조제는 식욕에 긍정적 인 영향을 줄 수있는 뇌의 세로토닌 수치를 높이는 데 도움이됩니다. 비타민과 건강 보조 식품 가이드에 따르면 5-HTP 보충제는 포만감을 촉진하여 지방과 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다. 5-HTP의 초기 권장 복용량은 보통 하루에 세 번 50mg입니다. 식욕 감소는 매일 600-900mg의 5-HTP 용량으로 발생할 수 있습니다. 50mg 용량의 5-HTP로 시작하여 위로 적정하는 것이 좋습니다.
부작용
다량의 5-HTP는 세로토닌의 농도를 증가시킬 수 있으며 세로토닌 증후군을 유발할 수 있습니다. 증상으로는 교반, 설사, 빠른 심장 박동, 환각, 체온 상승, 조정 상실, 구역, 혈압의 급격한 변화 및 구토가 있습니다.. 5-HTP는 체중 조절제 및 항우울제와 함께 복용해서는 안됩니다. 5-HTP의 정확한 복용량은 의료 전문가가 처방해야합니다.
