아연은 몸의 크기에 따라 하루에 20 밀리그램 이하의 비교적 적은 양으로 몸에 필요한 필수 미네랄입니다. 원소 아연은 장에서 매우 잘 흡수되지 않기 때문에 보충적인 형태로 종종 킬레이트 제에 부착됩니다. 킬레이트 제에 종종 결합하거나 흡수하여 흡수를 촉진합니다.
이와 같이, 킬레이트 화 아연은 피 콜린 산과 같은 다른 분자에 부착 된 원소 또는 원자 아연을 의미한다. 몸에 들어가면 아연은 강력한 면역 반응, 성장 및 혈당 균형에 중요합니다. 킬레이트 아연을 보충해야하는지 의사와상의하십시오.
팁
킬레이트 아연은보다 쉽게 흡수되는 보충적인 형태의 아연입니다. 식이 요법에서 충분한 아연을 섭취하지 않거나 면역 건강을 지원하기 위해 아연이 더 필요한 경우 보충제를 사용하는 것이 좋습니다.
킬레이트 아연의 형태
킬레이트 아연은 유기산과 아미노산의 두 가지 주요 유형으로 나뉩니다. 일반적으로 아연에 부착 된 유기산은 피 콜린 산, 오 로트 산, 시트르산 및 글루 콘산을 포함한다. 아연에 일반적으로 부착되는 아미노산은 메티오닌, 모노 메티오닌 및 아스파르트 산을 포함한다. 따라서 보충 병의 레이블에는 아연 피 콜리 네이트, 아연 글루코 네이트 등이 표시됩니다.
보충 아연은 또한 황산 및 산화물과 같은 무기산에 부착 될 수 있지만, 그것들은 거의 일반적이거나 잘 흡수되지는 않습니다. 아연 보충제는 정제, 액체, 캡슐 및 마름모꼴로 제공됩니다. 킬레이트 아연 마름모꼴을 입에 녹이는 것은 미네랄을 흡수하는 좋은 방법입니다.
일일 권장 아연 필요
국립 보건원 (National Institutes of Health)은 성별과 임신 여부에 따라 매일 9 ~ 13 밀리그램의 아연을 섭취 할 것을 권장합니다. 이것은 신체 크기에 따라 다릅니다. 큰 사람이라면 매일 최소 20 밀리그램이 필요할 수 있습니다.
아연 결핍은 미국에서 드물지만, 일반적으로 미각 및 냄새의 감각 감소, 우울증, 식욕 부진, 어린이의 성장 장애 및 면역력 약화로 나타납니다.
아연 독성도 흔하지는 않지만 단기간에 최소 40 밀리그램을 소비함으로써 발생하는 것으로 생각됩니다. 독성 증상으로는 입안의 쓴 맛, 메스꺼움, 구토, 경련 및 혈액 성 설사 등이 있습니다.
면역 강화 능력
국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 아연은 건강한 면역계에 필요합니다. 아연이 결핍 된 사람들은 감기와 독감과 같은 다양한 감염에 더 취약합니다. 이러한 이유로 의사는 때때로 전반적인 면역력을 높이고 감염을 예방하기 위해 아연 보충제를 제안합니다.
그러나, 킬레이트 화 아연 마름모꼴을 복용하거나 질병의 첫 징후에서 아연 코 스프레이를 사용하는 것은 증상의 기간과 심각성을 극적으로 감소시키는 것으로 충분히 입증되지 않았습니다. 어떤 형태의 보충 아연이 바이러스와 박테리아에 가장 효과적인지 더 잘 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
다른 잠재적 이점
Linus Pauling Institute에 따르면 아연은 신체에서 무수한 역할을하며 나이 관련 황반 변성을 예방하고 혈당 균형을 유지하며 2 형 당뇨병의 위험 및 HIV 감염 환자의 감염 발생률을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 확실한 권장 사항을 만들기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
