비즈니스 나 즐거움을 위해 여행하든, 집과 일상에서 멀리 떨어져 있어도식이 요법을 방해 할 수 있습니다. 여행하고 호텔에 머무르는 동안 경비원을 실망시키는 것이 일반적이지만, 많은 지방과 칼로리가 빠르게 축적되어 배나 엉덩이에 나타날 수 있습니다. 휴가 나 일을하는 동안 조금만 빠지는 것이 일반적이지만, 퇴폐적 인 간식을 적당히 유지하고 가능한 한 일상적인 식습관을 고수하면 떠날 때와 같은 몸으로 집에 도착할 수 있습니다.
1 단계
객실 예약시 전자 레인지와 냉장고를 요청하십시오. 이 품목들에 대해 추가 요금이 부과 될 수 있지만, 자신의 음식을 만들어 저장함으로써 비용을 절약 할 수 있습니다. 또한 룸 서비스 나 호텔 레스토랑이 아닌 호텔 방에서 식사 할 때 지방과 칼로리를 절약 할 수 있습니다. 전자 레인지 옵션에는 오트밀, 팝콘, 찐 야채 및 냉동 준비된 식사가 포함됩니다.
2 단계
닭고기, 쌀 및 찐 야채와 같은 식사를하려면 Crockpot으로 여행하십시오. Crockpot은 다양한 크기로 제공되며 여행하기에 충분히 작지만 저녁 식사를 요리하기에 충분히 큰 것을 찾을 수 있어야합니다.
3 단계
호텔 방에 간식을 준비하십시오. 식료품 점이나 자연 식품점을 근처에두고 신선한 과일, 말린 과일, 견과류, 그라 놀라 바, 통밀 크래커 및 저지방 치즈를 비축하십시오. 이러한 유형의 간식을 호텔 객실에 보관하면 일요일부터 룸 서비스 주문에 따른 더운 퍼지 주문을 거부하고 대신 손끝에서 건강에 좋은 음식을 먹을 수 있습니다.
4 단계
룸 서비스를 주문할 때 구체적이어야합니다. 예를 들어, 토스트와 함께 달걀을 주문하는 것이 아니라 능동적으로 행동하고 전체 계란보다는 측면과 계란 흰자위에 버터와 잼이 든 통밀 또는 멀티 그레인 토스트를 요청하십시오. 신선한 과일 샐러드로 베이컨을 교체 할 수도 있습니다.
5 단계
도로와 호텔에서 일상적인 식사 습관을 고수하십시오. 마을 밖으로 나가는 순간 경비원을 쉽게 내놓을 수는 있지만 집에 돌아와서 설탕과 포화 지방을 너무 많이 섭취하면 후회하게 될 것입니다. 대신, 대부분의 시간에 집에있을 때처럼 식사를하십시오.
6 단계
트랜스 지방을 금지 한 호텔을 선택하십시오. 손님을 기쁘게하기 위해 더 건강에 좋은 메뉴를 제공하는 몇 가지 주요 호텔 체인이 있습니다. 객실을 예약하기 전에 특정 호텔에 대해 문의하십시오.
필요한 것
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냉장고
마이크로파
돼 먹지 못한 냄비
건강한 간식
룸 서비스
