휴일은 의심 할 여지없이 일년 중 가장 맛있는 시간 중 하나입니다. 그러나 사랑하는 사람들과 함께 좋아하는 축제를 즐기면서 휴일이 끝나는 것입니다. 모든 음식은 다음날 부진한 느낌을 줄 수 있습니다. 따라서 프로처럼 휴가를 벌이는 낙진을 극복하기 위해 Tone It Up의 사랑스러운 숙녀들에게 그 어느 때보 다 빠르게 트랙을 회복하기위한 최고의 해독 전략을 구했습니다.
1. 간단한 시작
몸은 휴일보다 예전보다 훨씬 더 많은 음식을 섭취했을 가능성이 높으므로 소화관에서 휴식을 취하고 가벼운 아침 식사로 아침을 시작하십시오. 갓 눌린 녹색 주스 또는 코코넛 케일 뷰티 스무디와 같은 가벼운 스무디를 사용해보십시오. 이 방법으로 하루를 시작하면 아침 식사를 단순하고 해독하면서 몸에 필요한 비타민과 미네랄을 섭취 할 수 있습니다.
2. 태워
고구마, 버터 롤, 스터핑 및 파이와 같은 휴일 즐겨 찾기의 탄수화물은 글리코겐으로 변환되어 근육과간에 저장됩니다. 그것은 당신의 근육이 사용되도록 근육이 준비되고 포장되어 있음을 의미합니다. 우리는 아침에 장기를 제안하지만, 트립토판이 가득 찬 칠면조에서 약간 느리게 느껴지면 대신 긴 산책을 선택하십시오. 어느 쪽이든, 그 에너지를 사용하십시오!
3. 땀을 흘리다
달리기 후 토탈 바디 톤업 운동과 같은 토탈 바디 루틴을 수행하십시오. 한 번에 여러 근육을 운동하면 궁극적 인 운동에 더 많은 에너지가 사용됩니다. 이두박근 또는 스쿼트 투 숄더 프레스 세트가있는 폐와 같은 복합 움직임은 휴일 식사를 통해 토치하기에 완벽합니다.
4. 깨끗하고 녹색을 유지하십시오
엎드려서 깨끗하고 녹색은 Tone It Up 영양 계획의 주요 철학 중 하나입니다. 이는 가장 건강하고 건강한 자기 자신이되기위한 완벽한 전략입니다. 남은 휴가 단백질로 케일 침대를 토핑하여 휴가를 남은 음식을 깨끗하고 깨끗한 녹색 식사로 바꿀 수도 있습니다. 남은 칠면조 4 온스, 남은 녹두 또는 브뤼셀 콩나물 한 잔과 완벽한 점심 또는 저녁 식사를 위해 약간의 레몬과 발사믹을 곁들인 크랜베리를 곁들인 녹색 두 컵.
건강하고 행복한 휴가 시즌을 보내십시오!
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