일관된 신체 활동을하는 것이 건강에 긍정적 인 영향을 미친다는 것은 의심 할 여지가 없습니다. 특정 질병 및 건강 상태에 대한 위험을 낮추는 동시에 신체 활동은 체지방을 줄이거 나 건강한 체중을 유지하는 데 도움이됩니다. 야외 애호가라면 시간당 수백 칼로리를 태우고 몸에서 지방을 분사하기 위해 하이킹이나 달리기를 시도하십시오. 어떤 종류의 운동 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
전통 및 크로스 컨트리 하이킹
산길을 따라 하이킹을하거나 평평한 시골 길을 따라 하이킹 할 때 시간당 수백 칼로리를 태울 수 있습니다. 하버드 헬스 (Harvard Health)에 따르면 하이킹은 185 파운드의 사람에게 한 시간에 거의 532 칼로리를 태운다. NutriStrategy 웹 사이트에 따르면 다양한 지형에서 하이킹하는 크로스 컨트리 하이킹은 체중이 180 파운드이면 시간당 약 490 칼로리를 태 웁니다.
배낭 여행
배낭 여행은 용품이나 다른 필수품이 가득한 배낭을 가지고 다니는 하이킹의 한 형태입니다. 배낭 여행은 종종 크로스 컨트리 하이킹이나 하이킹의 일부입니다. NutriStrategy는 180 파운드의 사람이 시간당 570 칼로 이상의 칼로리를 태우고 205 파운드의 사람이 650 명 이상을 태우는 것으로 계산합니다.
가벼운 주행
적당한 속도로 달리는 것은 하이킹보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 180 파운드의 사람은 5mph의 속도로 달리는 시속 650 칼로리 이상을 태 웁니다. 체중이 205 파운드이면 같은 속도로 한 시간에 거의 750 칼로리를 태울 수 있습니다. 속도를 약간 6mph로 높이면 180 파운드의 사람이 800 칼로리 이상을 태울 수 있고 205 파운드의 사람이 한 시간에 930 파운드 이상 태울 수 있습니다.
활발한 달리기
활발한 속도로 달리면 시간당 1, 000 칼로리 이상을 태울 수 있습니다. 180 파운드의 사람은 8mph를 달리는 시간당 1, 100 칼로리 이상, 또는 10mph의 속도로 1, 300 칼로리 이상을 태 웁니다. 205 파운드의 사람은 8mph에서 1, 250 칼로리 이상, 10mph에서 거의 1, 500 칼로리를 태 웁니다.
