많은 사람들은 심지어 핵산에 대해 들어 보지 못했을뿐만 아니라 신체의 전반적인 기능에 얼마나 유익한 지 알 것입니다. 그러나, 다이어트에 효과적으로 통합 될 때, 핵산 식품은 수많은 귀중한 이점을 제공 할 수있다.
핵산은 뉴클레오티드로 알려진 산성 단일 숫자 서브 유닛의 중합체이다. 간단히 말해서, 핵산은 DNA를 구성하는 것으로서 신체의 세포의 유전 정보를 구성합니다. RNA는 또한 일반적인 형태의 핵산으로, 모든 살아있는 세포에서 핵심적이고 단백질 생산에 중요한 역할을합니다.
핵산 식품
핵산 공급원은 다음과 같은 식품에서 찾을 수 있습니다.
- 해산물: 어류와 정어리는 높은 수준의 핵산을 가지고 있지만, 핵산의 좋은 공급 원인 동물성 식품 만이 아닙니다. 클로렐라는 핵산이 높은 식물성 식용 조류입니다.
- 견과류: 심장 문제 예방에 도움이되는 고 단백질 및 불포화 지방을 보유 할뿐만 아니라 강력한 핵산 공급원.
- 채소: 2018 년 1 월 Nucleic Acids Research 저널에 발표 된 연구에 따르면 어떤식이 요법에도 긍정적 인 영향을 미칩니다. 채소는 특히 양배추, 콜리 플라워, 시금치, 콩, 브로콜리 등 핵산의 높은 공급원이 될 수 있습니다.
- 버섯: 2018 년 핵산 연구에 따르면 버섯은 핵산이 많은 식품, 특히 평평한 화이트 캡과 굴 버섯 중 하나 인 것으로 밝혀졌습니다.
- 효모: 채식주의 전자 레인지에서 흔히 볼 수있는 가수 분해 및 자동 분해 효모는 핵산 공급원이기도합니다.
- 육류: 동물 근육은 자연적으로 핵산이 높기 때문에 쇠고기와 돼지 고기와 같은 닭고기와 육류는 훌륭한 공급원입니다.
핵산의 기능
핵산은 인체의 거의 모든 생물학적 과정 에 필수적인 분자 인 뉴클레오티드로 구성됩니다. 그들은 장 복구를 돕고 세포 성장을 장려하며 면역 체계를 강화시킵니다.
뉴클레오타이드는 또한 근육 성장, 독소의 중화 및 규칙적인 세포 대사에 도움을 줄뿐만 아니라 신체의 항산화 제가 산화 스트레스로 인한 손상 가능성을 감소시키는 과정을 수행하도록 도와줍니다.
일반적으로 인체는 신체의 프로세스를 효율적으로 돕는 충분한 뉴클레오타이드를 자연적으로 생산할 수 있지만, 신체에 비정상적인 스트레스가 가해지면 핵산 섭취의 강화는 세포 파괴에 대한 두려움없이 스스로를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 핵산이 풍부한 음식을 통한식이 첨가는 신체가 건강 수준에서 계속 작동하도록 돕습니다.
RNA로서의 핵산
RNA 또는 리보 핵산은 유전 정보의 전달 (DNA가 허용하는)을 초월하는 인체에 여러 이점이있는 핵산 형태입니다. 국제 알레르기 및 면역학 기록 보관소에 대한 연구와 영양 과학 및 비타민 학 저널에 관한 연구에 따르면 RNA는 다음과 같은 효과가있을 수 있습니다.
- 노화 방지
- 에너지 증가
- 항 불안증 (호흡 곤란 감소)
- 체온 조절 강화
- 항 바이러스
- 인지 능력 향상
섭취하는 물고기 (사딘, 연어, 새우)는 RNA를 식단에 포함시키는 가장 좋은 방법이지만 비트, 아스파라거스 및 양파도 강력한 공급원입니다.
구매 가능한 온라인 보충제
섭취를 강화하기 위해 구입할 수있는 RNA 보충제가 있지만 온라인에서 구매하는 것이 아니라 척추 지압사 또는 다른 건강 관리 전문가의 승인을 받아야합니다. 인터넷. 건강에 관해서는 위험을 감수하지 않는 것이 좋습니다.
