아마 식사는 섬유질과 오메가 -3 지방산을 모두 함유하는 건강 보조 식품입니다. 그러나 생 아마는 또한 원치 않는 성분 인 시안화물을 함유 할 수 있습니다. 아마씨 보충제는 대부분 안전하지만 아마를 잘못 복용하면 혈중 시안화물 수치가 높아질 수 있습니다. 아마를 먹기 전에 무엇을 감시하고 의사와 대화하는지 배우면 안전을 유지할 수 있습니다.
아마 식사
아마 식사는 리눔 또는 아마 식물의 분쇄 된 종자에 대한 용어입니다. 아마 식사는 음식이나 음료에 첨가 할 수있는 건강 보조 식품입니다. 미국 식품 의약 국에 따르면 아마씨는 약 1/4의 섬유질과 1/4의 오메가 -3 지방산입니다. 다른 2/4은 탄수화물과 단백질로 구성되어 있습니다. 아마씨 또는 아마 식사는 사과 소스 나 스무디와 같은 부드러운 음식에 첨가 할 수 있습니다. 그들은 장 규칙 성을 향상시킬뿐만 아니라 심장 건강과 콜레스테롤 수치 관리에 중요한 역할을 할 수 있습니다. MayoClinic.com에 따르면 아마 식사에서 발견되는 것과 같은 오메가 -3 지방산은 트리글리세리드 수치를 낮추고 심장 마비 후 심장 건강을 개선 할 수 있지만 명확한 주장을하기 전에 더 많은 연구가 필요하다고합니다.
나트륨
시안화물은 독입니다. Center for Disease Control and Prevention에 따르면 신속하게 행동하고 치명적일 수 있습니다. 그러나 시안화물은 플라스틱 및 사진 인쇄를 포함한 많은 제품의 제조 공정에 사용됩니다. 시안화물은 환경에서 드물지 않지만 직접 노출되면 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 시안화물 가스 또는 시안화물이 함유 된 식품에 노출되면 갑자기 빠른 심장 박동, 구역, 두통, 현기증 및 호흡 곤란이 발생할 수 있습니다. CDC에 따르면 소량의 화학 물질조차도 몇 분 안에 증상을 일으킬 수 있습니다. 더 많은 양의 시안화물에 노출되면 의식 상실 및 호흡 곤란 또는 실패 등 더 심각한 증상이 나타날 수 있습니다.
시안화물-플 락스 링크
시안화물과 아마 사이에는 연관성이있다; 그러나 위험한 화학 물질은 슈퍼마켓의 보조 통로에서 찾을 수 없습니다. FDA에 따르면 익은 아마씨로 만든 아마 식사는 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 MayoClinic.com은 아마씨와 아마 식물의 다른 부분이 혈액 내 시아 나이드 수준을 증가시킬 수 있다고보고합니다. 아마씨는 시아 노이드 글리코 사이드 (cyanogenic glycoside)라고 불리는 물질을 포함하고 있는데, 씨를 물에 눌렀을 때 시안화 수소를 형성합니다. 그러나 FDA는 대부분의 제조 공정이 이러한 유형의 시안화물을 씻어 낸다고보고했다. 또한 MayoClinic.com은 일일 권장 최대 값 내에서 아마 보충제를 복용 한 후 시안화물 관련 부작용이보고되지 않았다고보고합니다.
안전
아마 식사를 포함한 새로운 보충제를 먹기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 아마 식물에서 직접 씨앗을 섭취하지 말고 아마 식물의 다른 부분을 섭취하지 마십시오. 일부 제조업체는 다른 아마 식사 용량을 조언 할 수 있지만 FDA는 부작용을 피하기 위해 매일 16 그램의 아마씨 또는 아마 식사를 복용 할 것을 권장합니다.
