우리는 호두가 맛있고 영양가가 있다는 것을 이미 알고 있었지만 체중 증가에 대한 비밀 무기 일 수도 있습니다.
당신은 체중 감량 또는 건강을 원하십니까? MyPlate 칼로리 카운터에 가입하면 무료 식사 계획, 건강 레시피 및 재택 운동을 이용할 수 있습니다. 피트니스 여행을위한 일일 칼로리 및 거시 목표도 제공됩니다. 놀라운 결과를 얻을 수있는 기회를 놓치지 마십시오. 오늘 가입하십시오!
보스턴에 위치한 Beth Israel Deaconess Medical Center (BIDMC)의 새로운 연구에 따르면 호두를 섭취하면 충만과 갈망을 통제하는 뇌의 일부인 오른쪽 절연체가 켜집니다. 다시 말해서, 호두를 먹으면 더 오래 더 충만 해집니다. 윈윈?
지금 들어보세요: Marie Forleo는 번 아웃을 피하기위한 비밀을 공유합니다
이 연구는 실제로 BIDMC 연구 센터에 거주하는 10 명의 비만 참가자를 대상으로하였고, 그들의 다이어트는 5 일 2 회의 세션을 면밀히 모니터링 할 수있었습니다. 참가자 중 절반은 48 그램의 호두 (약 1.7 온스)로 미국 당뇨 협회 (American Diabetes Association)에서 매일 권장하는 스무디를 먹었습니다. 다른 참가자들에게는 호두를 빼고 비슷한 스무디가 제공되었습니다.
호두 스무디를 섭취 한 사람들은 배고프지 않은 느낌이 들었고, 뇌 영상 결과 식욕 조절 지역의 활동이 증가한 것으로 나타났습니다. 호두 스무디를 마시는 사람들에게 햄버거와 디저트와 같은 "매우 바람직한"음식의 사진이 보여 지더라도이 지역은 계속 활성화되어있었습니다.
LIVESTRONG.COM의 무료 칼로리 추적기 인 MyPlate 앱에 따르면 호두 조각 1/4 컵은 200 칼로리로 섭취량에 상당한 양이 들어갑니다. 이 연구에서 권장되는 48 그램은 256 칼로리로 칼로리 칼로리가 높습니다. 그러나 그 숫자는 건강한 다중 불포화 지방과 단일 불포화 지방으로 채워져 있습니다. 높은 수준의 단백질과 섬유는 말할 것도 없습니다.
BIDMC의 내분비학, 당뇨병 및 신진 대사 부문 의학 강사 인 올리비아 엠 파르 박사는“우리는 우리가 먹는 것이 뇌의 활동에 어떤 영향을 미치는지에 대해 자주 생각하지 않는다”고 말했다.. "우리는 호두를 먹은 후 사람들이 더 충만하다고보고하지만, 음식 단서와 관련하여 뇌에서 활동이 변화한다는 증거를 볼 수 있으며, 또한 사람들이 무엇을 먹고 있고 배가 고프다 고 느끼는 것은 놀랍습니다."
호두 스무디를 섭취 한 사람들은 더 충만 해졌을뿐만 아니라 나중에 더 건강한 음식을 선택하는 경향이있었습니다. 연구자들은 식욕 조절에 관여하는 뇌의 영역이 사람들이 음식 선택에 얼마나주의를 기울이는가에 영향을 미치는인지 조절 및 염분과 관련이 있다고 지적했다.
연구원들은 대량의 호두와 잠재적으로 다른 음식도 식욕 조절의 높은 활성화를 유발할 수 있는지 여부를 결정하기 위해 실험을 한 단계 더 발전시킬 계획입니다. 그들은이 연구가 결국 사람들이 체중을 유지하는 데 도움을 줄 수있는보다 효과적인 비만 치료제 나 약물로 이어지기를 희망합니다.
건강에 도움이되는 호두는 혼자가 아닙니다: 더 오래 살 수있는 9 가지 건강 견과류가 있습니다!
: 더 오래 살 수있는 9 가지 건강 너트
더 건강한 생활 정보를 원하십니까? 다음 LIVESTRONG 기사를 확인하십시오.
실제로 감당할 수있는 12 가지 Kardashian Wellness Tips
세계에서 가장 부유 한 사람들의 견고한 재무 상태를위한 9 가지 팁
지금 알아야 할 10 가지 트렌드 건강 식품
어떻게 생각해?
갈망을 막거나 식욕을 잃을 수있는 성공적인 속임수를 발견 했습니까? 앞으로 호두에 도전 해 보시겠습니까? 의견을 들려주세요!
