자궁 경부 전만증을 위해 집에서해야 할 운동

일상 업무와 신체 활동을 얼마나 잘 수행하는지는 목을 포함한 신체의 많은 부분의 건강과 이동성에 달려 있습니다. 목뼈의 자연 곡선이 손상되면 자궁 경부 전만 운동을 상실하면 이러한 비정상적인 곡률에 대응하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자궁 경부 전만증 운동은 목을 강화하고 스트레칭하고 자세를 향상시킬 수 있습니다. 크레딧: PeopleImages / E + / GettyImages

자궁 경부 통증의 상실

목에 좋은 곡선을 잃고 눈치 채지 않고 삶을 사는 것은 드문 일이 아닙니다. 그러나 자궁 경부 전만증 상실과 관련된 증상으로 고통받는 많은 사람들 중 하나라면 해결해야 할 일상적인 문제를 해결할 것입니다.

몽골 메리 카운티 척추 교정 지압 요법 센터의 소유자 인 BS, DC, CSCS 인 Allen Conrad 박사는 "자궁 경부 전만증은 목과 척추의 측면 곡선의 상실입니다."라고 LIVESTRONG.com에 말합니다. 목의 곡률은 C 자 곡선을 따라야하며 Conrad는 척추와 근육이 압축되면 곡률의 손실로 인해 문제를 인식하고 증상을 줄이기 위해 목 곡률 운동이 필요할 수 있다고 말합니다.

이러한 증상에는 목 통증, 두통, 추천 마비 및 팔에 따끔 거림이 포함될 수 있습니다. 콘래드 박사는 이러한 곡률 상실은 관절염, 앉고 서있는 자세의 열악 함, 근육 불균형 또는 컴퓨터 입력과 같은 반복적 인 활동 등 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있다고 말합니다. 그리고 목 통증이 반드시 걱정할 필요는 없지만, 하버드 건강 출판물에 따르면 통증, 약점 또는 팔이나 다리의 무감각과 같은 다른 더 심각한 증상이 나타날 경우에는 박사님.

자궁 경부 치료의 상실

자궁 경부 전만증의 상실로 생활하는 것은 일상 생활의 기능을 방해 할 수 있습니다. 그러나 좋은 소식은이 상태와 삶의 질을 개선하기위한 조치를 취할 수 있다는 것입니다. 전문적인 치료와 치료 목 곡률 운동을 결합하여 척추, 목 및 어깨 근육을 향상시킬 수 있습니다.

미국 물리 의학 및 재활 저널 (Journal of Physical Medicine and Rehabilitation)에 발표 된 2017 년 9 월의 작은 연구에서 연구자들은 자궁 경부 전만증이없는 65 명의 환자에게 무작위로 운동을 배정했습니다.

그들이 발견 한 것은 3 개월 동안 등축 성 목 연장 운동으로 구성된 가정 운동 프로그램으로 추가 치료를받은 운동 그룹이 목의 자궁 경부 전만 각을 크게 개선 시켰다는 것입니다. 이 연구는 등척성 목 연장 운동 또는 목 곡률 운동이 자궁 경부 전만증과 통증을 개선한다고 제안합니다.

자궁 경부 전만 치료의 손실은 의사, 척추 지압사 또는 물리 치료사와 파트너 관계를 맺고 필요에 맞는 프로그램을 설계합니다. 이를 염두에두고 Conrad는 치료의 목표는 척추 정렬을 개선하고 주변 근육을 강화하여 곡률을 적절한 위치에 고정시켜 자세를 개선하는 것입니다. 치료 시작부터 전체 과정의 진행 상황을 측정하기 위해 의료 서비스 제공 업체는 치료 전 자궁 경부 척추의 측면 X- 레이를 촬영하고 10 ~ 12 주 후에 척추 곡률의 개선을 측정합니다.