당신의 식단에서 무언가가 당신이 최선을 느끼지 못하게한다는 직감이 있습니까? 식품 감수성이 있다는 징후 일 수 있으며 자격을 갖춘 건강 전문가가 확실하게 도움을 줄 수 있습니다. 모든 음식 감수성이 테스트하기 쉬운 것은 아니므로 임상의가 진단 과정의 일부로 제거 식을 사용할 수 있습니다. PilatesNutritionist.com의 Lily Nichols, RDN, CDE, CLT는 다음과 같이 설명합니다. 이상하게 들릴지 모르지만 프로세스의 "제거"부분에 머 무르지 않는 것이 중요합니다. 다이어트는 몸에 가장 적합한 음식을 찾는 것입니다.
당신의 식단에서 무언가가 당신이 최선을 느끼지 못하게한다는 직감이 있습니까? 식품 감수성이 있다는 징후 일 수 있으며 자격을 갖춘 건강 전문가가 확실하게 도움을 줄 수 있습니다. 모든 음식 감수성이 테스트하기 쉬운 것은 아니므로 임상의가 진단 과정의 일부로 제거 식을 사용할 수 있습니다. PilatesNutritionist.com의 Lily Nichols, RDN, CDE, CLT는 다음과 같이 설명합니다. 이상하게 들릴지 모르지만 프로세스의 "제거"부분에 머 무르지 않는 것이 중요합니다. 다이어트는 몸에 가장 적합한 음식을 찾는 것입니다.
왜 다이어트를 해보시겠습니까?
위장 장애, 피부 발진 또는 피로를 포함한 일관된 증상이 나타나는 경우 제거식이 적합 할 수 있습니다. 단기간 동안 일부 음식을 제거하면 이러한 부작용을 일으킬 수있는 "트리거 음식"을 식별 할 수 있습니다. 장기적으로 더 중요한 것은 제거식이 요법은 부작용없이 영양을 공급하고 기뻐할 음식을 식별하는 데 도움이됩니다. 제거 다이어트는 개인마다 독특하므로 "최고의"제거 다이어트는 없습니다. 아나필락시스를 유발하는 음식 알레르기가있는 경우 제거식이 요법이 적합하지 않을 수 있습니다.
위장 장애, 피부 발진 또는 피로를 포함한 일관된 증상이 나타나는 경우 제거식이 적합 할 수 있습니다. 단기간 동안 일부 음식을 제거하면 이러한 부작용을 일으킬 수있는 "트리거 음식"을 식별 할 수 있습니다. 더 중요한 것은 장기적으로 제거식이 요법은 부작용없이 영양을 공급하고 기뻐할 음식을 찾는 데 도움이됩니다. 제거 다이어트는 개인마다 독특하므로 "최고의"제거 다이어트는 없습니다. 아나필락시스를 유발하는 음식 알레르기가있는 경우 제거식이 요법이 적합하지 않을 수 있습니다.
제거 다이어트는 무엇입니까?
간단히, 제거식이에는 평가, 계획, 회피, 도전 및 변화의 5 단계가 포함됩니다. 평가 단계에는 음식 및 증상 추적기를 유지하고 분석하는 것이 포함됩니다. 계획 단계에는 자신, 가족 및 부엌에서해야 할 일을 준비하는 것이 포함됩니다. 회피 단계는 평가 단계에서 식별 된 모든 트리거 식품을 제거 할 때입니다. 많은 준비와 계획을 실천할 때의 단계입니다. 도전 단계는 음식을 한 번에 하나씩 다시 섭취하기 시작하여식이 요법으로 돌아가서 자신에게 안전한지 결정하는 것입니다. 변화 단계는 증상을 억제 할 수 있도록 장기적으로 먹는 방식에 변화를 통합하는 것입니다. 변화 단계에서의 식단은 지속적인 유지 식단의 기초입니다.
간단히, 제거식이에는 평가, 계획, 회피, 도전 및 변화의 5 단계가 포함됩니다. 평가 단계에는 음식 및 증상 추적기를 유지하고 분석하는 것이 포함됩니다. 계획 단계에는 자신, 가족 및 부엌에서해야 할 일을 준비하는 것이 포함됩니다. 회피 단계는 평가 단계에서 식별 된 모든 트리거 식품을 제거 할 때입니다. 많은 준비와 계획을 실천할 때의 단계입니다. 도전 단계는 음식을 한 번에 하나씩 다시 섭취하기 시작하여식이 요법으로 돌아가서 자신에게 안전한지 결정하는 것입니다. 변화 단계는 증상을 억제 할 수 있도록 장기적으로 먹는 방식에 변화를 통합하는 것입니다. 변화 단계에서의 식단은 지속적인 유지 식단의 기초입니다.
