아세틸 -1- 카르니틴 및 N- 아세틸 -1- 시스테인은 자연 발생 아미노산으로부터 유래 된 영양 보충제이다. 그것들은 다소 유사한 이름을 공유하지만, 이러한 항산화 보충제는 현저하게 다른 성질과 효과를 가지고 있습니다. 아세틸 -1- 카르니틴 또는 ALCAR은 카르니틴으로부터 합성되는 반면, N- 아세틸 -1- 시스테인 또는 NAC는 아미노산 시스테인으로부터 유래된다. ALCAR 및 NAC는 다양한 의학적 상태를 치료하는 데 사용됩니다. 두 가지 모두 역도 선수와 운동 선수들이 사용합니다. ALCAR 또는 NAC를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
아세틸 -L- 카르니틴 특징 및 용도
아미노산 라이신과 메티오닌으로 간에서 합성 된 L- 카르니틴은 지방을 에너지로 전환시키는 작용을합니다. 아세틸 -1- 카르니틴은 아세틸 기가 첨가 된 단순히 1- 카르니틴이고; Oregon State University의 Linus Pauling Institute는 이것이 생체 이용률을 증가시킬 수 있다고 지적합니다. 식이 보조 제국 (Office of Dietary Supplements)은 카르니틴이 연령 관련 산화 스트레스를 줄이고 심장 환자의 사망률을 줄이며 말초 동맥 질환을 가진 개인의 운동 성능을 향상시킬 수 있다고보고합니다. "Championship Bodybuilding"의 저자 인 Chris Aceto에 따르면 ALCAR은 운동 스케줄이 많은 운동 선수들이 테스토스테론 수치를 유지하도록 도와 주며 포도당 섭취를 개선하고 체지방 손실을 촉진 할 수 있습니다. 캘리포니아 대학교 로스 앤젤레스 의과 대학의 에릭 피 브래스 박사 (Dr. Eric P. Brass, Ph.D)는 20 년간의 연구가 카르니틴이 건강한 사람들의 운동 능력을 향상 시킨다는 실제 증거를 제시하지 않았다고보고했다. 그러나 황동은 부정적인 결과도 입증되지 않았다고 지적했다.
고려 사항 및주의 사항
l- 카르니틴은 일반적으로 권장량으로 안전하다고 여겨지므로 University of Maryland Medical Center는 하루에 1, 000에서 3, 000mg 사이의 복용량을 권장합니다. 식욕 증가, 발진, 설사 및 비린내 냄새를 포함한 부작용은 카르니틴에서보고되었습니다. 3, 000 밀리그램을 초과하는 복용량은 부작용 가능성을 높입니다. 오리건 주립 대학의 Linus Pauling Institute는 D- 카르니틴 제제 복용을 피해야한다고 경고합니다. 이것은 l- 카르니틴과 경쟁 할 수 있으며 근육 약화를 일으킬 수 있습니다. ALCAR을 포함한 보충 카르니틴은 처방약과 상호 작용할 수 있습니다. ALCAR를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
N- 아세틸 -L- 시스테인 특징 및 용도
NAC가 유래 된 L- 시스테인은 몸에 의해 합성되는 비 필수 아미노산입니다. 시스테인은 항산화 제 글루타티온과 타우린을 생성하는 데 도움을줍니다. 또한 소화 및 면역 건강에 중요한 역할을합니다. 보충 NAC는 신체의 시스테인으로 전환되어 자유 라디칼 손상과 싸우고 노화의 시작을 늦추고 질병 위험을 줄일 수 있습니다. 신체의 독성 화학 물질을 분해하는 데 도움이되는 NAC는 기관지염 및 만성 폐쇄성 폐 질환과 같은 아세트 아미노펜 과다 복용 및 폐 상태를 치료하는 데 사용됩니다. 보디 빌딩 전문가 Clayton South에 따르면 NAC는 글루타티온 수치를 높이고 근육량을 유지하는 데 도움이됩니다. 2000 년에 "European Journal of Clinical Investigation"에 발표 된 임상 연구에서 연구원들은 구강 NAC가 HIV 환자의 글루타티온을 보충한다는 것을 발견했습니다.
고려 사항 및주의 사항
UMMC에 따르면 일반적인 건강 및 항산화 보호를위한 NAC의 일반적인 복용량은 하루 500mg입니다. NAC에 대한 의사의 복용량 지침을 따르십시오. 7, 000 밀리그램 이상의 매우 많은 양은 독성이 있으며 치명적일 수 있습니다. D- 시스테인, D- 시스틴 및 5- 메틸 시스테인을 피하십시오. UMMC는 독성이 있다고보고했다. 적절한 수준의 B- 복합 비타민을 보장하기 위해 종합 비타민제로 NAC를 복용해야합니다. 시스테인에 대한 심각한 알레르기 반응이보고되었으며 처방약과 상호 작용할 수 있습니다. NAC를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
