생강은 Zingiber officinale 식물의 뿌리 줄기 또는 줄기이며 음식, 향신료 및 의약품으로 수세기 동안 사용되었습니다. 생강은 소화를 촉진하고 신진 대사를 자극하여 칼로리 소모를 증가시킵니다. 생강이 사람의 지방 연소 여부는식이 요법, 운동 및 체지방 비율과 같은 많은 요인에 달려 있습니다. 아직도, 생강은 많은식이 요법과 "지방 연소"보충제의 천연 성분입니다. 체중 감량을 위해 생강을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
생강의 성질
생강은 혈관 확장제이므로 작은 동맥의 직경을 늘리고 혈액 순환을 향상시킵니다. "인간 영양의 생화학 적, 생리 학적 및 분자 적 측면"에 따르면, 증가 된 혈류 및 순환은 일반적으로 체온의 작은 증가를 일으킨 열성 효과 (thermogenic effect)로 대사를 촉진하고 더 많은 칼로리를 태운다. 생강과 같은 약초로 인한 체온 상승은 화씨 1도 미만입니다. 생강은 또한 담즙 생성을 촉진하고 소화를 촉진하고 더 많은 에너지를 연소시키는 위액의 생성을 자극 할 수 있습니다. 연구는 결정적이지 않았지만 생강은 항염증제 및 콜레스테롤 저하 효과를 가질 수도 있습니다. 생강의 가장 보편적 인 용도는 위장 장애, 소화 불량, 소화 불량 및 변비에 사용되지만 일부 체중 감량 보조제의 성분입니다.
생강과 신진 대사
생강이 대사율을 20 % 증가시킬 수 있다는 주장은 농축 생강 추출물을 외부 조직에 적용한 동물 연구에 근거합니다. "고급 영양: 다량 영양소, 미량 영양소 및 대사. " 물론 신진 대사가 증가하면 지방을 포함한 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 유산소 운동과 건강한 식단 선택은 여전히 지방을 태우는 가장 좋은 방법입니다.
생강의 형태
생강은 절인, 삶은, 신선한 땅 및 차와 같은 다양한 방법으로 섭취 할 수 있습니다. 그러나 신진 대사를 높이고 지방을 태우려면 액체 추출물과 캡슐로 사용할 수있는 더 많은 양의 생강을 섭취해야합니다. 일반적으로 권장되는 복용량은 하루에 세 번 생강 추출물 250mg입니다. 생강은 종종 시너지 효과를 위해 마늘, 카이엔, 계피, 심황 또는 녹차와 결합됩니다. 모두 열 발생 특성이 있습니다. 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
주의 사항
생강은 일반적으로 식품 및 보충제 형태에서 안전하다고 간주됩니다. 생강은 오랫동안 사용되어 왔으며 심각한 부작용은 나타나지 않았습니다. 생강 과다 복용은 체질량 킬로그램 당 2g에서 발생하는 것으로 간주되며, 이는 신경계의 과도한 자극 및 "생강 지터"를 유발합니다.
