프로바이오틱스는 소화관에 서식하는 건강한 미생물이며 프리 바이오 틱은 번식하는 데 사용하는 영양소입니다. 공생 제품은 프로 바이오 틱과 프리 바이오 틱을 결합하여 유익한 효과를 향상시킵니다. 건강상의 이점을 제공하기 위해 프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스가 식단의 규칙적인 부분이어야하지만 동시에 복용 할 필요는 없습니다. 생균제 또는 공생 보조제를 복용하기 전에 건강 관리 공급자에게 문의하십시오.
프로바이오틱스
프로바이오틱스는 소화관에 자연적으로 존재하는 유익한 미생물입니다. 그들은 소화 규칙 성, 면역 체계 지원 및 식품의 영양소 흡수 증가와 같은 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 원래 소금에 절인 양배추와 같은 발효 식품을 제조하는 데 사용 된 probiotics는 이제 보충제로 캡슐화되어 건강상의 이점을 높이기 위해 기능성 식품에 첨가됩니다. 당신이 얻는 정확한 혜택은 당신이 복용하는 프로 바이오 틱 박테리아의 균주에 달려 있습니다. 락토 바실러스 및 비피 도박 테 리움은 상용 제품에 사용되는 가장 일반적인 그룹입니다. 프로바이오틱스의 일반적인 식품 공급원에는 요구르트와 케 피어가 있습니다.
프리 바이오 틱스
프리 바이오 틱스는 소화 할 수없는 탄수화물로 프로바이오틱스가 생존하는 데 도움이됩니다. 그들은 많은 종류의 과일과 채소에서 발견되는식이 섬유의 한 형태입니다. 소화관의 프로바이오틱스는 에너지 원으로 사용하기 위해 프리 바이오 틱스를 발효시킵니다. 발효는 음식에서 단쇄 지방산, 칼슘 및 마그네슘을 방출하고 병원성 미생물이 시스템에 침입하는 것을 막습니다. 프리 바이오 틱스의 자연 공급원에는 아티 초크, 아스파라거스 및 마늘이 포함됩니다.
공생체
공생 제는 프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스를 모두 포함하는식이 보조제 또는 식품을 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 그들의 목적은 그들에게 에너지 원을 제공함으로써 소화관에서 확립되는 프로 바이오 틱 박테리아의 수를 증가시키는 것입니다. 건강상의 이점을 제공하기 위해 프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스를 동시에 복용 할 필요는 없지만 둘 다 정기적 인식이 요법이되어야합니다. 공생체가 개인의 프리 바이오 틱 및 프로 바이오 틱 제품보다 건강에 더 큰 영향을 미치는지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
제품
생균제 또는 보조 식품을 선택할 때는 생균의 균주와 서빙 당 콜로니 형성 단위 (CFU) 수를 확인하십시오. 제조업체의 보관 지침에 따라 미생물이 손상되지 않도록하고 만료 날짜 이후에는 사용을 중지하십시오. 생균제 또는 공생 보조제를 복용하기 전에 건강 관리 공급자에게 문의하십시오.
