당신은 당신의 나라를 자원하고 봉사하기 위해 군대에 가입 할 준비가되었지만, 먼저 군대가 당신이 가입 할 준비가되었는지 확인해야합니다. 기본 교육에 들어가기 전에 몇 가지 간단한 테스트를 통과해야합니다. 심리 검사, 건강 검진 및 신체 검사가 있습니다.
자격을 갖추기 위해 필요한 푸시 업
최초의 팔 굽혀 펴기 시험을 통과하기 위해서는 남성이 13 번의 팔 굽혀 펴기를해야하고 여자는 3 번의 팔 굽혀 펴기를해야합니다. 초기 체력 테스트를 마치면 기초 훈련을받을 자격이되는데, 이 시험은 훨씬 어려운 푸쉬 업 표준을 통과합니다.
푸시 업 양식
각 푸시 업은 웹 사이트 army.com에 다음과 같은 양식 요구 사항이 포함 된 육군 표준에 따라 완료해야합니다.
- 최대한 많은 푸시 업을 수행하는 데 2 분이 걸립니다.
- "설정"명령에서 손을 땅에 대십시오. 발은 바닥에 있어야하며 최대 12 인치 떨어져있을 수 있습니다. 몸은 어깨에서 발목까지 직선을 이루어야합니다.
- "go"명령으로 팔꿈치를 구부려 팔 굽혀 펴기를 시작하십시오. 팔뚝이지면과 평행을 이룰 때까지 몸을 하나의 단위로 내립니다. 이것이 하단 위치입니다.
- 바닥 위치에 도달하면 맨 위로 자신을 한 단위로 위로 누르십시오.
다른 규칙
이 지침을 준수하는 한 팔 굽혀 펴기가 계산됩니다. 그러나 몸이 똑바로 떨어지지 않거나 몸을 일직선으로 유지하지 못하는 실수를 저지르면 그 반복은 포함되지 않습니다. 테스트를 수행 할 때 처음 10 회 반복을 올바르게해야합니다. 그렇지 않으면 테스터가 강제로 중지합니다. 그런 다음 어떤 실수를했는지 알려줄 것입니다.
요가의 코브라 위치와 같이 엉덩이가지면을 향해 처지도록하여 푸쉬 업 테스트 중에 미니어처 휴식을 취할 수 있습니다. 무릎이 땅에 닿지 않거나 다리에 너무 많은 무게를 두는 한 계속 갈 준비가 될 때까지 그 자세를 유지할 수 있습니다.
피트니스 트레이닝 유닛
미국 육군 웹 사이트에 따르면, 체력 단련 반은 3 주 동안 지속되며 육군 물리 치료사가 이끈다. 이 프로그램은 또한 부상을 입고 재활을 겪고있는 육군 병사들을 대상으로하여 기본 수준의 체력을 회복시킵니다.
Fitness Training Unit에서 응시자는 감독 된 운동을하고 자신의 시간에 팔 굽혀 펴기와 윗몸 일으키기를 할 것을 권장합니다. FTU를 마친 후 군인들은 초기 체력 테스트를 통과 할 때 또 다른 기회를 얻었습니다. 완전히 실패하기 전에 최대 체력 테스트를 통과하려는 시도는 최대 8 회입니다.
