담낭은 상당히 작지만 중요한 기관입니다. 담즙을 유지하고 비 웁니다. 이는 지방을 분해하기 때문에 소화 과정에서 필요합니다. 간에서 생성되는 담즙은 물, 담즙 염, 콜레스테롤 및 레시틴 (특별한 지방)으로 구성됩니다. 담즙은 간을 통해 간에서 담낭으로 이동합니다. 당신의 다이어트는 담낭의 기능에 중요한 역할을합니다.
코코넛 오일
코코넛 오일로 요리하든 체중 감량에 도움이된다고 들었더라도 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 코코넛 오일은 지방 오일이므로 담낭이 평소보다 열심히 일해야합니다. 이 오일은 함유 된 포화 지방산의 종류와 양으로 인해 지방 함량이 높습니다. USDA National Nutrient Database에 따르면 단 1 스푼에는 13.6g의 지방이 들어 있습니다. 코코넛 오일은 또한 큰 스푼 당 117 칼로리로 칼로리가 높습니다.
의미
담낭은 정기적으로 다량의 지방을 처리 할 수 없습니다. 담낭이 특정 시간에 얼마나 많은 지방을 처리 할 수 있는지에 대한 구체적인 양이나 제한은 없지만 지방이 많은 음식은 담석을 유발할 수 있습니다. 체중 조절 정보 네트워크에 따르면 체중도 담석에 기여할 수 있습니다. 코코넛 오일은 칼로리와 지방이 많기 때문에 정기적으로 너무 많이 섭취하면 체중이 증가하여 담석이 생길 수 있습니다. 여성은 남성보다 담석을 더 많이받는 경향이 있지만 체질량 지수가 30 이상이면이 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.
다이어트
코코넛 오일에 관해서는 소비량을 제한하십시오. 코코넛 오일은 열대 오일이므로 지용성 비타민과 같은 몇 가지 이점을 제공하지만 너무 많은 것은 나쁠 수 있습니다. 단기적으로 코코넛 오일을 적당히 섭취하면 해를 끼치 지 않을 것입니다. 그러나 허 핑턴 포스트 (Huffington Post)의 보고서에 따르면 포화 지방이 여전히 높고 섭취량이 제한되어야한다는 것을 기억해야합니다.
고려 사항
코코넛 오일이 식단의 규칙적인 부분이라면 야채 나 올리브 오일과 같은 더 건강한 요리 옵션을 고려하십시오. 코코넛 오일은 체중이 너무 많이 걸리지 않도록 지방 함량이 높기 때문에 정기적으로 충분한 운동을하십시오. 담석이 생기기 시작하면 오른쪽 위 복부에 갑작 스럽거나 빠른 통증, 복부 중심에서 흉골 바로 아래, 오른쪽 어깨까지 발산되는 통증과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
