마시는 음료는 체중 감량 노력에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 칼로리가 높은 음료를 선택하면 음료를 통해 하루에 수백 가지의 추가 칼로리를 섭취하는 것이 어렵지 않으므로 체중 감량 대신 체중이 증가 할 수 있습니다. 그렇다고 물만 붙일 필요는 없습니다. 단맛을 들이지 않은 아이스 티를 포함한 다른 칼로리가없는 음료는 특히 칼로리가 높은 음료를 대체 할 때 체중 감량 효과가있을 수 있습니다.
설탕을 잡아
16 온스의 달콤함 아이스 티에는 약 180 칼로리가 포함되어있어 체중 감량에 도움이되지 않습니다. 그러나 무가당 아이스 티는 칼로리가없는 음료이므로 갈증을 해소 할 수있는 다이어트 친화적 인 방법입니다. 아이스 티에 레몬 주스를 짜면 차를 좋아하지 않으면 많은 칼로리를 들이지 않고도 맛을 더할 수 있습니다.
녹색으로 가라
더 많은 체중 감량 혜택이있을 수 있기 때문에 아이스 홍차보다 아이스 녹차를 선택하십시오. 2009 년 9 월 "국제 비만 학회지"에 발표 된 연구에 따르면, 카테킨 (catchin)이라고 불리는 유익한 항산화 제는 녹차가 제공하는 작은 체중 감량 혜택에 적어도 부분적으로 책임이있는 것으로 보입니다. 홍차 가공은 이 카테킨은 다른 화합물로 바꾸어 녹차를 이러한 영양소의 더 나은 공급원으로 만듭니다.
카테킨과 카페인
카페인은 지방 연소를 증가시켜 체중 감량을 증가시킵니다. 2008 년 12 월 "The Journal of Nutrition"에 발표 된 연구에 따르면 녹차와 카페인에 카테킨을 모두 함유 한 아이 스티를 마시면 체중 감량 결과가 향상 될 수 있습니다. 카페인이 많으면 2005 년 7 월 "Obesity Research"에 발표 된 연구의 저자에 주목하십시오. 2010 년 4 월 "Physiology & Behavior"에 출판되었습니다.
다이어트 소다의 단점
20 온스 무소음 음료수를 달지 않은 아이스 티로 바꾸면 227 칼로리를 절약 할 수 있습니다. 단맛을 들이지 않은 아이스 티를 위해 통유 라떼를 거래하면 265 칼로리를 절약 할 수 있습니다. 매일 2 ~ 3 개의 적은 음료수를 마시면 일주일에 1 파운드를 잃는 데 필요한 500 칼로리의 일일 적자를 생성하기에 충분할 수 있습니다. 무가당 아이스 티는 다이어트 소다에 비해 칼로리를 절약하지 못하지만 다이어트 소다에는 모든 화학 물질이 포함되어 있지 않아 다이어트에 더 건강한 옵션입니다. 2010 년 6 월 "예일 생물학 및 의학 저널"에 발표 된 논문에 따르면 연구 결과가 상충되지만 다이어트 소다의 인공 감미료도 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
