나트륨은 인간의 삶에 필수적인 미네랄이지만식이 요법의 대부분과 마찬가지로 균형이 필요합니다. 일반적으로 식탁 용 소금으로 생각되는 나트륨이 너무 많으면 고혈압, 수분 보유 및 신장과 심장에 대한 추가 작업이 발생할 수 있습니다. 나트륨이 너무 적 으면 혼동, 근육 경련 및 두통이 발생할 수 있습니다. 나트륨을 너무 많이 섭취하는 경우, 소각하는 법을 배우면 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1 단계
매일 8 온스 이상의 냉수 8 잔을 마신다. 나트륨은 물로 끌어 당겨지고 두 개는 함께 묶여 혈류를 통해 신장으로 향하며, 과잉은 소변으로 방출됩니다.
2 단계
하루에 30 분 이상 운동하십시오. 심혈관 운동은 심장을 펌핑하여 혈액과 영양소의 순환을 증가시킵니다. 과량의 나트륨이 혈액에서 제거되는 신장을 통해 혈액량이 더 빠르게 순환됩니다.
3 단계
예방 온스로 신장을 과로하지 마십시오. 나트륨 섭취량은 하루 권장량 인 2, 300mg 이하로 유지하십시오.
팁
나트륨 섭취를 의사와상의하십시오. 의사는식이 요법 수정 및 문제를 해결할 수있는 다른 생활 습관 변화에 대한 조언을 줄 수 있습니다.
경고
51 세 이상인 경우 나트륨을 하루에 1, 500mg으로 제한하십시오.
