더 적은 음식과 더 많은 운동의 허용 된 체중 감량 방정식이 수십 년 동안 우리의 머리로 뚫어졌습니다. 그러나 HCG 다이어트라는 인기있는 프로그램은 전혀 운동을하지 않으면서도 체중 감량을 보장합니다. HCG 다이어트에 대한 반 직관적이지만 활발한 운동은 실제로 체중 감량을 늦출 수 있습니다. 그러나 피트니스 팬은 HCG 다이어트에서 체중 감량 목표에 도달하는 동안 건강을 유지하기 위해 가벼운 운동 루틴을 안전하게 유지할 수 있습니다.
HCG 다이어트의 작동 방식
HCG 다이어트 프로그램에서, 식이 요법은 매일 칼로리가 부족한 경우 태아가 지방 저장소에서 에너지를 끌어 올려 태아가 충분한 영양을 섭취하도록하는 임산부가 생산하는 물질 인 인간 융모 성 성선 자극 호르몬의 설하 주사를 매일 제공합니다. 1930 년대 환자의 체중 감량을 위해 HCG를 처음 구현 한 ATW Simeons 박사에 따르면 HCG는 남성과 여성 모두에게 안전하며 엉덩이, 허벅지, 복부 및 빵의 "비정상"지방 저장소에서 지방을 끌어와 에너지로 연소시킵니다. 칼로리 요구가 충족되지 않는 경우. HCG가 뚱뚱한 상점을 태우는 일을 보장하기 위해, 다이어트자는 희박 단백질, 채소, 과일 및 선택적으로 소량의 통 곡물로 구성된 하루 500 칼로리의 엄격한식이 요법을합니다. Dr. Simeons는 HCG가 지방 매장에서만 하루에 약 1000 ~ 1, 500 칼로리를 태우고 칼로리 섭취량을 500 칼로리로 유지하면 식욕이 배고픔이나 약함없이 거의 빠르게 체중을 잃게 될 것이라고 이론을 세웠습니다.
HCG와 운동
HCG 다이어트 프로그램을 따르는 다이어트자는 칼로리를 거의 섭취하지 않기 때문에 운동은 가볍고 쉬워야합니다. HCG에서는 단백질을 주로 섭취하고 탄수화물을 최소한으로 유지합니다. 탄수화물은 신체의 주요 연료 공급원이며 특히 심혈관 운동을하는 동안 중요합니다. 적절한 칼로리없이, 특히 탄수화물 형태로 장시간 운동을 시도하면 현기증, 피로, 굶주림 및 피로로 이어질 수 있습니다. Dr. Simeons는 프로그램을 진행하는 동안 격렬하게 운동을한다고 주장하는 환자들은 일반적으로 배가 고프고 과다 해져서 체중 감량을 멈추거나 체중 증가로 이어 졌다고 지적했습니다.
허용되는 운동
대부분의 프로그램은 걷기, 쉬운 자전거 타기 및 요가와 같은 가벼운 운동을 권장합니다. 이 운동은 체중 감량을 해치지 않으면 서 근육 톤을 유지하고 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 달리기 또는 활발한 수영과 같은 더 강렬한 운동에 익숙한 경우 운동을 계속할 수 있지만 지속 시간을 줄이십시오. 예를 들어, 일주일에 5 일 6 마일을 달리는 대신 3 마일을 달리고 3 마일을 걷거나 요가로 운동을 마칩니다.
피해야 할 운동
운동을 처음 사용하는 경우 수백 칼로리를 태우지 않는 가벼운 운동에만 집중하는 것이 좋습니다. 2 개월 이상 정기적으로 달리지 않는 한 지금은 5K 훈련을 시작할 때가 아닙니다. 전문가들은식이 요법을하는 동안 피로와 근육 피로를 유발할 수 있으므로 활발한 역도를 피하는 것이 좋습니다. 하루에 500 칼로리 만 열심히 운동하면 실제로 지방이 분비되지 않고 지방에 붙잡 힐 수 있습니다. HCG 주사 또는 드랍스 라운드를 완료하고 체중이 상당히 줄면 정상적인 운동 루틴을 재개 할 수 있습니다. 힘든 운동에서 휴식을 취한 후에도 날씬한 몸에서 운동이 더 쉬워 질 수 있습니다.
