미국에서는 체지방이 너무 적은 것보다 흔하지 만 체중 감량 노력에 너무 많이 들어 가지 않도록하십시오. 체지방이 너무 낮아지면 체지방이 너무 높을 때와 마찬가지로 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 현재 건강 상태를보다 개별적으로 평가하려면 몸이 너무 얇을 지 걱정되는 경우 의사와 상담하십시오.
필수 지방 수준
건강 상태를 유지하려면 신체에 적어도 일정량의 지방이 있어야하며, 성별에 따라 다릅니다. 여성이라면 체지방이 10 ~ 13 % 이상이어야합니다. 일부 운동 선수는 체지방률이 14 ~ 20 %이며 21 ~ 24 %가 적합합니다. 그러나 평균 여성의 비율은 25 ~ 31 %입니다. 그 이상은 너무 높은 것으로 간주됩니다.
남성의 경우 필수 지방 수준은 2 ~ 5 %이며 남성 운동 선수는 종종 6 ~ 13 % 수준입니다. 맞는 사람은 체지방률이 14 ~ 17 % 인 반면 평균 남자는 18 ~ 24 %입니다. 그 이상을 섭취하면 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으므로 권장하지 않습니다.
지용성 비타민 결핍
체지방률을 매우 낮게 유지하기 위해 일반적으로 지방을 많이 섭취 할 수 없습니다. 그렇게하면 지용성 비타민 (A, D, E, K)이 지방이있을 때만 몸에 흡수 될 수 있기 때문에 지용성 비타민 (A, D, E, K)이 결핍 될 수 있습니다. 비타민 A 결핍은 시력을 방해하거나 피부를 매우 건조하게하며 면역 기능을 저하시키고 질병을 유발할 수 있습니다. 비타민 D가 충분하지 않으면 뼈가 약해지고 비타민 K 섭취가 충분하지 않으면 혈액이 제대로 응고되지 않을 수 있습니다.
질병 위험 증가
체지방은 다양한 신체 기능에 중요합니다. 체지방이 너무 적 으면 심장병, 위장관 문제 및 신경계 손상의 위험이 증가 할 수 있습니다. 또한 펜실베니아 대학은 장기 수축 위험이 있습니다. 체지방률이 매우 낮 으면 면역계에 영향을 줄 수 있기 때문에 전염병에 걸릴 확률이 높습니다. 제한된 지방 상점은 신체의 인슐린 사용 능력에 영향을 미쳐 당뇨병이 발생할 가능성이 높아집니다.
불임 문제
체지방률이 낮은 여성의 경우 필수 지방보다 많은 양이 있어도 임신하지 못할 수 있습니다. 규칙적인 생리주기를 유지하고 임신하려면 22 %의 체지방이 필요할 수 있습니다. 임신 중에 체지방이 너무 많이 감소하면 임신을 유지하지 못할 수 있습니다.
저지방 지방의 다른 잠재적 영향
매우 얇 으면 신진 대사에 문제가 생기고 뇌 기능이 저하되며 피로가 발생할 수 있습니다. 체지방은 차가울 때 몸을 따뜻하게 해주 며, 지방이 없으면 몸을 잡아 주면 피부가 처지고 주름 져 보일 수 있습니다. 지방이 많지 않고 충분한 칼로리를 섭취하지 않으면 신체가 에너지를 얻기 위해 근육을 분해하기 시작하여 전체적으로 약해집니다. 결국, 체지방 수준을 높이기 위해 더 많이 먹고 마시기 시작하지 않으면 미국에서는 굶주림이 드물지만 너무 탈수되거나 굶어 죽을 수 있습니다.
