역도 후 어깨 근육의 타는듯한 느낌은 어깨 건염의 징후 일 수 있습니다. rotator cuff 또는 bicep tendon이 어깨와 만나는 곳에 어깨 힘줄 염이 발생할 수 있습니다. 어깨 건염은 역도, 서핑, 수영, 암벽 등반 및 야구와 같은 스포츠를 위해 머리 위로 손을 움직이는 운동 선수들에게 일반적입니다.
조짐
어깨 건염의 초기 단계에서 상완이 어깨와 만나는 곳에서 통증이 심할 수 있습니다. 상태가 진행됨에 따라 어깨 근육과 회전근 개에 통증이 퍼질 수 있습니다. 어깨가 부드러워 질 수 있으며, 중증의 어깨 건염이 있으면 부기가 생길 수 있습니다. 운동 후 통증이 발생할 수 있지만 운동 중 또는 다른 시간에 발생할 수 있습니다. 다친 어깨에 잠을 자면 통증이 생길 수 있습니다. 오버 헤드에 도달하면 통증이 발생하거나 악화 될 수 있습니다.
원인
어깨에 반복적이고 경미한 충격이 건염을 유발할 수 있습니다. 웨이트 트레이닝, 원예, 갈퀴, 목공 및 테니스는 건염을 유발할 수 있습니다. 갑자기 어깨에 심한 부상을 입으면 건염이 발생할 수 있습니다. 운동을 잘못 수행하거나 잘못된 자세, 스트레치 부족 또는 워밍업이 충분하지 않아 운동을하면 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 류마티스 관절염, 통풍, 건 선성 관절염, 갑상선 질환 또는 비정상적인 약물 반응은 어깨 힘줄 염을 유발하는 과도한 스트레스를 유발할 수 있습니다.
치료
초기 치료에는 휴식, 압박, 상승 및 항염증제가 포함됩니다. 통증 부위에 얼음 팩을 4 ~ 6 시간마다 3 ~ 5 일 동안 15 ~ 20 분 적용하면 급성 건염에 도움이 될 수 있습니다. 초음파 치료는 어깨의 깊은 조직을 데우고 혈류를 개선 할 수 있습니다. 의사는 염증이있는 힘줄 바로 위에 피부를 통해 코르티코 스테로이드 약물을 투여 할 수 있습니다. 스포츠 마사지는 해당 지역으로의 순환을 증가시킬 수 있습니다. 스포츠 부상 전문가는 가벼운 스트레칭과 근력 운동을 점차적으로 도입 할 수 있습니다. 6 개월에서 12 개월이 지나도 상태가 호전되지 않으면 의사는 관절 경 수술 또는 개복 수술을 통해 손상을 치료하고 힘줄에 가해지는 압력을 완화 할 수 있습니다.
예방
웨이트를 들기 전에 어깨를 따뜻하게하고 예열을하고 약간의 스트레칭을함으로써 심각성을 줄일 수 있습니다. 관절 주위의 근육을 강화하고 반복적 인 어깨 운동으로 휴식을 취하면 통증이 발생할 가능성이 줄어 듭니다. 좋은 자세를 취하고 장시간 앉아있는 것을 피하십시오. 점차적으로 운동 요구를 늘리고 어깨에 너무 많은 압력을 가하지 마십시오.
