음식 갈망은 약간의 산만 함이나 명백한 집착 일 수 있습니다. 대부분의 곡물은 설탕과 탄수화물이 많고 지방이 많을 수도 있습니다. 설탕, 탄수화물 및 지방이 가장 일반적으로 갈망되는 음식 유형입니다. 곡물에 대한 갈망은 만성적 스트레스에서 호르몬 변동에 이르기까지 여러 가지 원인이있을 수 있습니다. 항상 시리얼을 갈망하는 경우 의사와 상담하십시오.
호르몬 영향
University of Illinois McKinley Health Center에 따르면 여성들은 종종 호르몬 변동으로 인해주기의 월경 전 단계에서 고지방 및 고당 음식을 갈망합니다. Brookhaven National Laboratory에 따르면 여성은 남성보다 에스트로겐 수치 때문에 갈망에 저항 할 수없는 경우가 많습니다. 설탕이 높고 탄수화물이 많은 시리얼은 변동 호르몬을 다루는 여성에게 적합한 것일 수 있습니다.
스트레스
시리얼에 대한 갈망은 만성 스트레스의 징후 일 수 있습니다. 만성 스트레스는 체중 증가, 우울증 및 당뇨병, 뇌졸중 및 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수있는 지속적인 대사 반응을 일으 킵니다. 샌프란시스코 캘리포니아 대학 (University of California, San Francisco)의 연구원에 따르면 만성 스트레스는 설탕, 지방 및 탄수화물과 같은 고 에너지 식품에 대한 기아를 유발할 수 있다고합니다. 초콜렛이나 시리얼과 같은 갈망 된 고 에너지 식품을 섭취하면 일시적으로 만성 스트레스 반응을 해결할 수 있지만 스트레스를 유발하는 요인이 제거되지 않는 한 이러한 식품을 지속적으로 섭취하면 비만과 스트레스가 더 커질 수 있습니다.
정신 협회
시리얼을 갈망한다고해서 반드시 탄수화물이 없어진 것은 아닙니다. 호주 플린 더스 대학교 (Flinders University)의 연구에서 탄수화물을 제한하는 다이어트자는 특별한 탄수화물 갈망이 없었다고보고했습니다. 연구자들은 탄수화물에 대한 갈망이 그 음식과의 즐거운 정신적 연관과 더 관련이 있다고 결론 지었다.
고려 사항 및 경고
갈망은 스트레스 나 호르몬 변동 이외의 증상 일 수 있습니다. 폭식 한 사람이거나주의가 필요한 다른 섭식 장애가있을 수 있습니다. 섭식 장애가 없더라도 심한 갈망은 따르려는 다이어트 계획을 손상시킬 수 있습니다. 당뇨병 환자 인 경우 특히 문제가됩니다. 당신이 통제 할 수없는 강렬한 갈망을 가지고 있다면 의사를 만나십시오. 갈망의 근본 원인 또는 상담원에게 의뢰를 결정하기 위해 의학적 검사가 필요할 수 있습니다. 주치의는 현재 귀하보다 더 쉽게 따라갈 수있는 식사 계획을 개발하도록 도와 줄 영양사에게 의뢰 할 수도 있습니다.
