휴일 저녁 식사 계획은 어려움이 될 수 있습니다. 다른 다이어트를 수용하고 미친 식료품을 피하는 것 사이에서 스트레스 수준이 급상승하는 연휴 시즌에 대한 모든 놀라운 것들을 이해하기는 어려울 수 있습니다. 그러나 트레이더 조가 들어온 곳입니다.
사랑받는 식료품 점은 다양한 축제 제품을 저렴한 가격으로 구입할 수 있으므로 현금을 절약하면서 아름답고 맛있고 쉬운 휴가 저녁 식사를 준비하는 데 필요한 모든 필수품을 얻을 수 있습니다. 7 달러 미만의 상인 Joe의 휴가 상품 8 가지를 소개해드립니다. 저녁 식사는 준비가 쉽고 인상적입니다.
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1. 브뤼셀 새싹 소테 키트
RD의 Maggie Michalczyk는“이 브뤼셀 콩나물 키트는 완벽한 휴가 반찬을 만듭니다. 면도 브뤼셀 콩나물, 헤이즐넛, 파마산 치즈, 레몬 비네 그레트가 5 분 안에 편하게 p 수 있습니다.
기본적으로 이미 필수 성분으로 구성되어 있기 때문에 식사 준비에 좋습니다. 따라서 많은 노력을 기울일 필요가 없습니다. "나는 그것에 감명을 받았으며 당신의 손님도 그것을 좋아할 것"이라고 그녀는 말한다. 휴일 저녁 식사를하기에 완벽한 곳입니다.
- 서빙 당 영양 사실 (1 컵): 140 칼로리, 10 그램의 지방 (1.5 그램의 포화 지방), 105 밀리그램의 나트륨, 8 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 3 그램의 설탕), 5 그램의 단백질
상인 Joe의 상점; 가격: $ 4.49
2. 파스트 라미 스타일 훈제 대서양 연어
Lox는 휴일에는 훌륭한 전채 요리이며 크래커, 빵 및 채소와 함께 사용할 수 있으므로 식사 준비 및 요리 시간 제로에 적합합니다. Michalczyk는 "TJ는 다양한 훈제 연어를 사용하여 크래커 중 하나와 짝을 지어 휴가를 즐기기에 완벽한 전채 요리를 제공합니다"라고 설명합니다. 또한 "훈제 연어는 휴가를 함께 할 때 전채 요리를 할 수있는 훌륭한 단백질 공급원"이라고 덧붙였다.
- 서빙 당 영양 사실 (3 조각): 120 칼로리, 8 그램의 지방 (2 그램의 포화 지방), 600 밀리그램의 나트륨, 0 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 0 그램의 설탕), 12 그램의 단백질
상인 Joe의 상점; 가격: $ 5.49
: 10 상인 Joe의 항목 영양사 맹세 한 사람
3. 무화과 & 올리브 칩
Michalczyk는“이 크래커는 휴가 파티에서 제공 할 치즈 보드에 적합하며 이번 시즌에 참석하는 모든 모임에 쉽게 참석할 수 있습니다.
그들은 약간 짜고 약간 달콤하여 구다, 체다, 브리 및 부라 타와 같은 다양한 치즈와 함께 제공하기에 완벽한 향미 조합입니다. 치즈를 먹지 않는 사람들을 위해 후 머스와 같은 딥과 쌍을 이룰 수 있습니다.
- 서빙 당 영양 사실 (11 크래커): 90 칼로리, 2 그램의 지방 (0 그램의 포화 지방), 170 밀리그램의 나트륨, 16 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 5 그램의 설탕), 2 그램의 단백질
상인 Joe의 상점; 가격: $ 3.99
4. 베이글 그리스 요구르트 딥 이외의 모든 것
이 그리스 요구르트 딥은 맛있는 물기에서 원하는 베이글 맛을 모두 갖추고 있으며 오븐을 켜지 않고도 빵과 채소를 빵과 채소와 함께 사용할 수 있으므로 식사 계획 및 식사 준비에 좋습니다. 닭고기와 같은 단백질의 소스로 사용할 수도 있습니다.
Michalczyk는“모든 사람이 좋아하는 조미료를 담그면 휴가 파티의 스타가 될 것입니다. "이 딥은 실제 요구르트로 만들어졌으며 당근 스틱, 셀러리 또는 후추 조각을 담그면 더 많은 영양을 섭취 할 수있는 수단으로 사용할 수 있습니다."
- 서빙 당 영양 사실 (2 큰 스푼): 60 칼로리, 5 그램의 지방 (3 그램의 포화 지방), 95 밀리그램의 나트륨, 2 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 2 그램의 설탕), 1 그램의 단백질
상인 Joe의 상점; 가격: $ 3.49
5. 로즈마리 믹스에 대한 견과류
Michalczyk는“파티에 데려 오거나 혼자서 나가는 것이 좋습니다. 견과류에는 단백질과 섬유질과 건강한 지방이 포함되어 있기 때문에 건강에 좋은 음식이 될 것입니다. 그것은 당신의 charcuterie 보드에 완벽하거나 저녁 식사를 위해 샐러드 레시피에서 위기에 사용하거나 디저트 (파이 또는 아이스크림을 생각하십시오)의 토핑으로 사용할 수 있습니다. "휴일 동안 일반적으로 개최되는 축제, 건강하고 재미있는 간식입니다."
- 서빙 당 영양 사실 (1/4 컵): 180 칼로리, 16 그램의 지방 (1.5 그램의 포화 지방), 140 밀리그램의 나트륨, 6 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 2 그램의 설탕), 5 그램의 단백질
상인 Joe의 상점; 가격: 6.99 달러
6. 콜리 플라워 팬케이크
Michalczyk는“이번 휴가 시즌에는 더 많은 채식을 원하는 사람들에게 기회가 주어질 것입니다. "이 곳은 콜리 플라워 팬케이크가 좋은 곳"이라고 그녀는 말합니다. 그들은 탄수화물이 적고 섬유질로 포장되어 있으며 빠르지 만 건강에 좋은 휴가를 보낼 수 있습니다.
"훈제 연어 나 사과 소스를 뿌려주세요." 이 콜리 플라워 팬케이크는 섬유질이 많은 훌륭한 글루텐 프리 옵션이며, Michalczyk는 콜리 플라워가 첫 번째 성분이라는 것을 좋아합니다. 콜리보다 감자를 더 많이 먹는다면 TJ는 감자 팬케이크를 들고 있습니다.
- 서빙 당 영양 사실 (2 개): 170 칼로리, 7 그램의 지방 (2.5 그램의 포화 지방), 340 밀리그램의 나트륨, 21 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 2 그램의 설탕), 7 그램의 단백질
상인 Joe의 상점; 가격: $ 3.99
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7. 미니 치즈 케이크 콘
때때로 당신은 전체 호박 파이 또는 신선한 휴가 쿠키를 굽고 싶지 않습니다. 그것이 TJ의 미니 치즈 케이크 콘이 유용한 곳입니다. Michalczyk는“휴일 디저트를 굽지 않는다면 TJ의 냉동 섹션에서이 제품을 가져 가라.
- 1 인분 당 영양 사실: 210 칼로리, 13 그램의 지방 (5 그램의 포화 지방), 30 밀리그램의 나트륨, 21 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 14 그램의 설탕), 3 그램의 단백질
상인 Joe의 상점; 가격: $ 3.99
8. 가리지 않은 베이컨에 싸인 가리비
Michalczyk는“휴일에 관계없이 재미있는 전채 요리를 즐길 수있다”고 말했다. 게다가, 그들은 당신이 처음부터 만든 것처럼 환상적으로 보입니다. 휴일이 재미 있지 않습니까?"
메인 샐러드로 그린 샐러드와 짝을 이루고 샐러드에 로즈마리 너트를 사용할 수 있습니다. "예, 이들은 베이컨으로 포장되어 있지만 부분 크기가 합리적이며 적절한 양의 단백질을 섭취하고 있다고 생각합니다." 그리고 그것은 휴일입니다. 그래서 탐닉하는 것은 괜찮습니다.
- 서빙 당 영양 사실 (3 조각): 180 칼로리, 14 그램의 지방 (4.5 그램의 포화 지방), 300 밀리그램의 나트륨, 5 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 0 그램의 설탕), 5 그램의 단백질
상인 Joe의 상점; 가격: 6.99 달러
