현실을 보자: 체육관에서 똑같은 늙고 똑같은 것은 지루하다. The Movement Minneapolis의 공동 소유자 인 피트니스 전문가 Jen Sinkler는“신규는 체력 추구에 정신적으로 참여하는 데있어 과소 평가 된 측면입니다. 또한, 운동 틀에 박힌 운동은 덜 효과적인 운동으로 이어질 수 있습니다. 뉴욕시의 Throwback Fitness 창립자 인 Brian Gallagher는“운동을 다양하게 유지하여 도전적인 자세를 유지하고 흥미 진진한 상황을 피하는 것이 중요합니다. 그래서 왜 섞지 않습니까? 우리는 당신이 당신의 안락 지대에서 벗어나 땀을 흘리는 세션으로 돌아갈 수 있도록 보장 된 가장 좋아하는 새로운 운동을 선택했습니다.
현실을 보자: 체육관에서 똑같은 늙고 똑같은 것은 지루하다. The Movement Minneapolis의 공동 소유자 인 피트니스 전문가 Jen Sinkler는“신규는 체력 추구에 정신적으로 참여하는 데있어 과소 평가 된 측면입니다. 또한, 운동 틀에 박힌 운동은 덜 효과적인 운동으로 이어질 수 있습니다. 뉴욕시의 Throwback Fitness 창립자 인 Brian Gallagher는“운동을 다양하게 유지하여 도전적인 자세를 유지하고 흥미 진진한 상황을 피하는 것이 중요합니다. 그래서 왜 섞지 않습니까? 우리는 당신이 당신의 안락 지대에서 벗어나 땀을 흘리는 세션으로 돌아갈 수 있도록 보장 된 가장 좋아하는 새로운 운동을 선택했습니다.
1. 요가처럼? 패들 보드 요가
패들 보드 요가의 정확한 출처는 아무도 없지만 샌디에고의 Paddle Into Fitness 소유자 인 Gillian Gibree는 꽤 좋은 생각을 가지고 있습니다. "나는 많은 스탠드 업 패들 보드 요기들이 실험을 시작했다고 생각한다"고 그녀는 말했다. 물 위에서 진행되는 수업은 핵심 근육에 중점을 둡니다. 왜냐하면 근육은 포즈를 취하는 동안 보드를 젓고 안정시키는 데 사용하기 때문입니다. 협박하는 것처럼 들릴 수 있지만 Gibree는 많은 자세를 앉은 자세에서 수행 할 수 있다고 말하면서 루틴을 통해 천천히 떠 다니고 명상하며 천천히 움직일 수 있습니다. 불안정한 보드에서 요가를하는 데에는 또 다른 도전이 있습니다. 집중력뿐만 아니라 가장 단순한 요가 자세조차도 전신 경험이됩니다.
: 컴백을하는 6 가지 가장 건강한 취미
크레딧: Kate Daigneault / Stocksy패들 보드 요가의 정확한 출처는 아무도 없지만 샌디에고의 Paddle Into Fitness 소유자 인 Gillian Gibree는 꽤 좋은 생각을 가지고 있습니다. "나는 많은 스탠드 업 패들 보드 요기들이 실험을 시작했다고 생각한다"고 그녀는 말했다. 물 위에서 진행되는 수업은 핵심 근육에 중점을 둡니다. 왜냐하면 근육은 포즈를 취하는 동안 보드를 젓고 안정시키는 데 사용하기 때문입니다. 협박하는 것처럼 들릴 수 있지만 Gibree는 많은 자세를 앉은 자세에서 수행 할 수 있다고 말하면서 루틴을 통해 천천히 떠 다니고 명상하며 천천히 움직일 수 있습니다. 불안정한 보드에서 요가를하는 것에는 또 다른 도전이 있습니다. 집중력뿐만 아니라 가장 단순한 요가 자세조차도 전신 경험이됩니다.
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2. 기능적 운동처럼? MovNat 사용해보기
MovNat는 크롤링, 걷기, 달리기, 균형 잡기, 점프, 달리기, 등산, 들어 올리기, 운반 및 던지기 및 잡기 등을 포함한 모든 자연 운동에 중점을 둔 피트니스 방법입니다. MovNat의 설립자 Erwan Le Corre는“우리는 멋진 장비를 사용하여 멋진 운동을 만들지 않습니다. 대신 우리는 우리의 본성을 믿고 현대 인간의 움직임을 원래의 자연스러운 움직임으로 대체합니다. "우리는 그들이 이동하는 기술을 가르치면서도 예상대로 움직이게했습니다." 당신은 더 쉽게 움직일 수 없을뿐만 아니라 실생활에서 중요한 움직임, 즉 물건을 들고 들기, 웅크 리고 균형을 잡을 수 있습니다. movnat.com에서 MovNat 트레이너를 찾거나 2 일 간의 워크숍에 등록하십시오.
MovNat는 크롤링, 걷기, 달리기, 균형 잡기, 점프, 달리기, 등산, 들어 올리기, 운반 및 던지기 및 잡기 등을 포함한 모든 자연 운동에 중점을 둔 피트니스 방법입니다. MovNat의 설립자 Erwan Le Corre는“우리는 멋진 장비를 사용하여 멋진 운동을 만들지 않습니다. 대신 우리는 우리의 본성을 믿고 현대 인간의 움직임을 원래의 자연스러운 움직임으로 대체합니다. "우리는 그들이 이동하는 기술을 가르치면서도 예상대로 움직이게했습니다." 당신은 더 쉽게 움직일 수 없을뿐만 아니라 실생활에서 중요한 움직임, 즉 물건을 들고 들기, 웅크 리고 균형을 잡을 수 있습니다. movnat.com에서 MovNat 트레이너를 찾거나 2 일 간의 워크숍에 등록하십시오.
3. 실내 사이클링처럼? 아쿠아 사이클링 체험
당신이 열렬한 회전 팬이지만 조금 다른 것을 찾고 있다면, 수중 사이클링 수업을 고려하십시오. 자전거는 허리가 높은 물에 위치하며 방수 기능에 대비하여 페달을 밟습니다. 뉴욕의 AQUA Studio에서 한 시간에 최대 800 칼로리를 태울 수 있습니다. 또한 운동에는 영향이 없습니다. AQUA Studio의 수업에는 인터벌, 파워, 복원 및 클래식 음악을 다루는 수업이 포함됩니다. 아쿠아 사이클링 클래스는 지역 수영장 또는 YMCA를 확인하십시오.
당신이 열렬한 회전 팬이지만 조금 다른 것을 찾고 있다면, 수중 사이클링 수업을 고려하십시오. 자전거는 허리가 높은 물에 위치하며 방수 기능에 대비하여 페달을 밟습니다. 뉴욕의 AQUA Studio에서 한 시간에 최대 800 칼로리를 태울 수 있습니다. 또한 운동에는 영향이 없습니다. AQUA Studio의 수업에는 인터벌, 파워, 복원 및 클래식 음악을 다루는 수업이 포함됩니다. 아쿠아 사이클링 클래스는 지역 수영장 또는 YMCA를 확인하십시오.
4. 팀 스포츠처럼? Throwback Fitness를 사용해보십시오
운동을 마지막으로 즐겼던 때를 생각해보십시오. 친구들과 함께 쿼드에서 또는 고등학교 농구 팀에서 뛰는 픽업 게임 이었습니까? 뉴욕시의 스로우 백 피트니스는 팀 및 경쟁 기반 운동으로 영광스러운 시절을 맞이하도록 설계된 운동입니다. 운동의 대부분은 근력 및 심혈관 훈련이지만, 수업에는 모두 "휴식"이라는 섹션이 포함됩니다. 쉬는 시간은 깃발, 콘홀 및 피구를 캡처하는 것을 의미합니다. 공동 창립자 인 브라이언 갈레 가르 (Brian Gallegar)는“운동을 즐겁게하면 사람들이 재 방문하는 데 도움이된다. 또한 팀 기반의 운동에 중점을두면 새로운 친구를 만날 수 있습니다. throwbackfit.com에서 즐거운 시간을 보내십시오.
: 운동을 더욱 즐겁게 만들어주는 9 가지 미친 피트니스 트렌드
크레딧: Yelp.com/Throwback Fitness운동을 마지막으로 즐겼던 때를 생각해보십시오. 친구들과 함께 쿼드에서 또는 고등학교 농구 팀에서 뛰는 픽업 게임 이었습니까? 뉴욕시의 스로우 백 피트니스는 팀 및 경쟁 기반 운동으로 영광스러운 시절을 맞이하도록 설계된 운동입니다. 운동의 대부분은 근력 및 심혈관 훈련이지만, 수업에는 모두 "휴식"이라는 섹션이 포함됩니다. 쉬는 시간은 깃발, 콘홀 및 피구를 캡처하는 것을 의미합니다. 공동 창립자 인 브라이언 갈레 가르 (Brian Gallegar)는“운동을 즐겁게하면 사람들이 재 방문하는 데 도움이된다. 또한 팀 기반의 운동에 중점을두면 새로운 친구를 만날 수 있습니다. throwbackfit.com에서 즐거운 시간을 보내십시오.
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5. 크로스 핏처럼? F45 사용해보기
전국에 위치한 F45는 팀 기반의 고강도 인터벌 운동으로 세션 당 최대 1, 100 칼로리를 태울 수 있습니다. 설립자 Robert Deutsch는 "기능 기반 교육의 출현과 지역 사회 기반 피트니스에 대한 요구가 매우 높았습니다."라고 말합니다. "우리는 정상적인 체육관에 다니지 않는 사람들과 개인 훈련을 위해 엄청나게 많은 돈을 지불하는 사람들 사이에 앉아 있습니다." 45 분 수업은 항상 다르며 서핑에서 영감을 얻은 운동부터 슬 레드 스프린트 및 배틀 로프까지 모든 것을 포함합니다. 감히 입력하십시오. f45training.com에서 자세히 알아보십시오.
크레딧: Facebook.com/F45 산타 모니카 교육전국에 위치한 F45는 팀 기반의 고강도 인터벌 운동으로 세션 당 최대 1, 100 칼로리를 태울 수 있습니다. 설립자 Robert Deutsch는 "기능 기반 교육의 출현과 지역 사회 기반 피트니스에 대한 요구가 매우 높았습니다."라고 말합니다. "우리는 정상적인 체육관에 다니지 않는 사람들과 개인 훈련을 위해 엄청나게 많은 돈을 지불하는 사람들 사이에 앉아 있습니다." 45 분 수업은 항상 다르며 서핑에서 영감을 얻은 운동부터 슬 레드 스프린트 및 배틀 로프까지 모든 것을 포함합니다. 감히 입력하십시오. f45training.com에서 자세히 알아보십시오.
6. 역도처럼? 독창적 인 힘을보십시오
전체 운동에서 "재설정"을하려고하면 Original Strength가 기본으로 되돌아갑니다. 공동 창업자 팀 앤더슨은 아동 발달 운동에서 영감을 얻었고 자신의 운동을 "빅 파이브"라고 부르는 것에 집중했습니다. 오리지널 스트렝스의 공동 소유주 인 다니엘 알메이다 (Danielle Almeyda)는“빅 파이브는 적절한 호흡, 머리 조절, 롤링, 락킹 그리고 궁극적으로 크롤링 및 기타 움직임 패턴에 중점을두고 있습니다. "크롤링은 걸음 걸이 패턴의 기초입니다. 신체 부위가 더 잘 작동하도록 도와주고, 조정력을 높이고, 강력한 결과를 제공하는 부드러운 강도의 훈련 옵션을 제공합니다." originalstrength.net에서 Original Strength 코치를 찾으십시오.
크레딧: Facebook.com/Original Strength전체 운동에서 "재설정"을하려고하면 Original Strength가 기본으로 되돌아갑니다. 공동 창업자 팀 앤더슨은 아동 발달 운동에서 영감을 얻었고 자신의 운동을 "빅 파이브"라고 부르는 것에 집중했습니다. 오리지널 스트렝스의 공동 소유주 인 다니엘 알메이다 (Danielle Almeyda)는“빅 파이브는 적절한 호흡, 머리 조절, 롤링, 락킹 그리고 궁극적으로 크롤링 및 기타 움직임 패턴에 중점을두고 있습니다. "크롤링은 걸음 걸이 패턴의 기초입니다. 신체 부위가 더 잘 작동하도록 도와주고, 조정력을 높이고, 강력한 결과를 제공하는 부드러운 강도의 훈련 옵션을 제공합니다." originalstrength.net에서 Original Strength 코치를 찾으십시오.
7. Zumba처럼? Bokwa를 사용해보십시오
Bokwa는 남아프리카 공화국의 설립자 Paul Mavi의 뿌리를 기반으로 한 댄스 기반 피트니스 클래스입니다. 전통적인 8 카운트 안무 대신, Bokwa 댄서들은 팝 곡의 리듬에 발과 숫자와 문자를 그립니다. (예를 들어 바닥에 L 자 모양으로 밟는 것을 상상해보십시오.) 학급 규모는 클 수 있지만, Mavi는 세션 당 최대 1, 200 칼로리를 태울 수있는 초보자 친화적 인 유산소 운동을 즐기는 데 중점을 둡니다. bokwafitness.com에서 가까운 강의를 검색하십시오.
: 건강과 웰빙을 바꾸고있는 여성 만나기
크레딧: Facebook.com/Bokwa Fitness USBokwa는 남아프리카 공화국의 설립자 Paul Mavi의 뿌리를 기반으로 한 댄스 기반 피트니스 클래스입니다. 전통적인 8 카운트 안무 대신, Bokwa 댄서들은 팝 곡의 리듬에 발과 숫자와 문자를 그립니다. (예를 들어 바닥에 L 자 모양으로 밟는 것을 상상해보십시오.) 학급 규모는 클 수 있지만, Mavi는 세션 당 최대 1, 200 칼로리를 태울 수있는 초보자 친화적 인 유산소 운동을 즐기는 데 중점을 둡니다. bokwafitness.com에서 가까운 강의를 검색하십시오.
: 건강과 웰빙을 바꾸고있는 여성 만나기
8. 체조처럼? 서커스 휘트니스 강습
좀 더 전통적인 운동에 찬성하여 날아 다니는 연기자가 되겠다는 꿈을 저 버렸습니까? 이제 피트니스에 중점을 둔 초보자 친화적 인 서커스 수업으로 둘 다 할 수 있습니다. 예를 들어 애틀랜타의 서커스 아트 피트니스 (Circus Arts Fitness)에서는 공중 그네, 서커스 링, 공중 실크, 타이트 와이어, 핸드 밸런싱 및 저글링 등이 있습니다. 마치 어리석은 것처럼 느껴지지만 운동은 힘, 유연성 및 조정에 도전합니다. circusartsinstitute.com에서 자세히 알아보십시오.
크레딧: Adobe Stock좀 더 전통적인 운동에 찬성하여 날아 다니는 연기자가 되겠다는 꿈을 버렸습니까? 이제 피트니스에 중점을 둔 초보자 친화적 인 서커스 수업으로 둘 다 할 수 있습니다. 예를 들어 애틀랜타의 서커스 아트 피트니스 (Circus Arts Fitness)에서는 공중 그네, 서커스 링, 공중 실크, 타이트 와이어, 핸드 밸런싱 및 저글링 등이 있습니다. 마치 어리석은 것처럼 느껴지지만 운동은 힘, 유연성 및 조정에 도전합니다. circusartsinstitute.com에서 자세히 알아보십시오.
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가장 좋아하는 운동 수업은 무엇입니까? 당신이 시도한 가장 이상한 운동은 무엇입니까? 시도하고 싶지만 아직 체크 아웃하지 않은 운동이 있습니까? 의견에서 좋아하는 새로운 활동에 대해 알려주십시오.
크레딧: Alysta / Adobe Stock가장 좋아하는 운동 수업은 무엇입니까? 당신이 시도한 가장 이상한 운동은 무엇입니까? 시도하고 싶지만 아직 체크 아웃하지 않은 운동이 있습니까? 의견에서 좋아하는 새로운 활동에 대해 알려주십시오.
